GROUPE  TRAILS  : SANCY HIVERNAL  

1.L : 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo à Givray  ou sortie  1h30  à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitiers

2.Ma : 2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec 2 parcours, côte de la falaise(300m) et Pervenche (côte longue 1000m) à Givray  (Ou 3 séries de ( 3 x  marches des dunes avec 1 Grand Rue, descente Cathédrale) à 18h30 au Stade Rébeilleau (ou 18h50 au dessus des marches des Dunes) Ou Séance seuil , 3 x 8' , réc 3' 

3.Me : Footing 30’ + PPG  + Séance seuil , Séance seuil , 3 x 8' , réc 3'  , si pas faite le mardi
4.V :  Parcours  Sortie 1h45  vallonnée en ville soit : 3 parcours Grand Rue Progressif (côte longue 800m), descente Cathédrale en récup, Coligy progressif (côte longue 700m), descente marches des dunes (215marches) en récup à 18h30 au Stade Rébeilleau (ou 18h50 au dessus des marches des Dunes)à 18h30 au Stade Rébeilleau (ou 18h50 au dessus des marches des Dunes)  ou 2h30 vélo Vend ou 2h00 Sam)

5. D :  Sortie 2h30 parcours vallonné dont 1h00 vallonné + 1h30' avec autre groupe dont  + 2 x 2 circuits: Départ parking du lac + sentier Clairière, recup chemin blanc et descente au lac + parking + sentier blanc des zébres , recup en descente et rocaille jusqu’au château , recup en descente sentier bois (Chaque série en 1 seule fois : récup 5' entre les 2 séries) +  parcours vallonné  à 9h00 et  Re-passage à 10h00 PISCINE DES BOIS DE SAINT-PIERRE :

 GROUPE  TRAILS  : ENTRETIEN  MIXTE

1.L : 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo à Givray  ou sortie 1h30  à 18h30 au Stade

Rébeilleau à Poitiers
2 . Ma : 2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec 2 parcours, côte de la falaise(300m) et Pervenche (côte longue 1000m) à Givray  (Ou 3 séries de ( 3 x  marches des dunes avec 1 Grand Rue, descente Cathédrale) à 18h30 au Stade Rébeilleau (ou 18h50 au dessus des marches des Dunes) Ou Séance seuil , 3 séries de 800 / 600   + 500  après 4' de récup réc : 2' et 2'30 entre séries 
3.Me : Footing 30’ + PPG  + Séance seuil , Séance seuil , 3 séries de 800 / 600   + 500  après 4' de récup réc : 2' et 2'30 entre séries    , si pas faite le mardi

4.V : Parcours  Sortie 1h45  vallonnée en ville soit : 3 parcours Grand Rue Progressif (côte longue 800m), descente Cathédrale en récup, Coligy progressif (côte longue 700m), descente marches des dunes (215marches) en récup à 18h30 au Stade Rébeilleau (ou 18h50 au dessus des marches des Dunes)à 18h30 au Stade Rébeilleau (ou 18h50 au dessus des marches des Dunes)  ou 2h30 vélo Vend ou 2h00 Sam)

5. D :Sortie 1h30 parcours vallonné dont 30' footing + 2 x 2 circuits: Départ parking du lac + sentier Clairière, recup chemin blanc et descente au lac + parking + sentier blanc des zébres , recup en descente et rocaille jusqu’au château , recup en descente sentier bois (Chaque série en 1 seule fois :  récup 5' entre les 2 séries) +  parcours vallonné  à 10h00 PISCINE DES BOIS DE SAINT-PIERRE :

GROUPE RUNNING

1.L : 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo à Givray  ou sortie  1h30   18h30 au Stade Rébeilleau à Poitiers

2.Ma :  Footing 30’ +  PPG  +  Séance seuil , 3 séries de 800 / 600   + 500  après 4' de récup réc : 2' et 2'30 entre séries   à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitiers

3.V : Footing 30’ + PPG  + Séance VMA : 12 x 200   ; Réc 1'20     à 18h30 au Stade Rébeilleau
5. D :Sortie 1h30 parcours vallonné dont 30' footing + 2 x 2 circuits: Départ parking du lac + sentier Clairière, recup chemin blanc et descente au lac + parking + sentier blanc des zébres , recup en descente et rocaille jusqu’au château , recup en descente sentier bois (Chaque série en 1 seule fois :  récup 5' entre les 2 séries) +  parcours vallonné  à 10h00 PISCINE DES BOIS DE SAINT-PIERRE :

BILAN RUNING/TRAIL : Septembre,  Octobre  2014

RUNNING : DEPARTEMENT VIENNE

• Course de Coulombiers  : 07/09/2014

Bréguiboul nicolas                1er scratch -- 10 kms                        34'56"

Auriault jérome                    3ème scratch --10 kms                     35'17"

Morisseau pascal                  1er V2 -- 10 kms                               37'59"

Sanchez lucien                      2ème V3 -- 10 kms                            44'57"

Rinuit stéphanie                   2ème CAF -- 10 kms                        58'54"

• 5et 10 kms de Poitiers : 13/09/2014

Abdou Daoud Ahmat                      1er scratch -- 10 kms                        32'04"

Bréguiboul Nicolas               3ème SE -- 10 kms                            33'27"

Marcenne Eric                      1er V1 -- 10 kms                               37'48"

Grégo Widy                          1er V2 -- 10kms                                37'57"

Driouache Zouhir                 1er JU -- 10 kms                               40'56"

Hiricoiu Christian                2ème JU -- 10 kms                            44'12"

Waine Francine                    2ème V1F -- 10 kms                         44'23"

Pasquier Patrick                   1er V1 -- 5 kms                                 17'54"

Pastol Ronan                        2ème ES -- 5 kms                              20'11"

Waine Alice                           3ème ES -- 5 kms                              23'32"

Lazure Francine                   2ème V2 -- 5 kms                              30'35"

• les Foulées de St julien l'ars : 14/09/2014

Bréguiboul Nicolas               1er scratch -- 8,1 kms                       27'40"

Magdeleine Claude              2ème V1 -- 8,1 kms                           28'59"

Gauchet Daniel                     3ème V2 -- 8,1 kms                           32'36"

Auriault Jérome                   1er scratch -- 17 kms                        1h01'16"

David Vincent                       1er V1 -- 17 kms                               1h07'28"

Grégo Widy                          1er V2 -- 17 kms                               1h09'05"

Berrari Sonie                        3ème V1 -- 17 kms                            1h24'59"

• Le Bol d'air Jaunay-Clan    : 20/09/2014

Auriault Jérome                   1er scatch -- 5 kms                           17'03"

• Les Foulées de l'espoir Vivonne : 27/09/2014

Bréguiboul Nicolas               3ème scratch -- 14 kms                    55'20"

Gauchet Daniel                     2ème V2 -- 14 kms                            1h03'48"

Les Foulées du Viaduc - l'Isle Jourdain : 28/09/2014

Auriault Jérome                   2ème scratch -- 10 kms                    35'20"

Lévèque Patrick                   1er V2 -- 10 kms                               39'19"

Tour de la Vienne par équipe de 9 : 250 km ; Lusignan            

L'équipe masculine "EPATANTS" se classe 4^ème sur 50 équipes

L'équipe mixte  "EPANOUIS se classe 26^ème

RUNNING : HORS DEPARTEMENT

• Chasseneuil sur Bonnieure : 21/09/2014

Michelot Arnaud                  3ème scratch -- 10,5 kms                 36'52"

• 10 km, 20km et Marathon de Tours ; 20/09/2014

° le 10 kms:
Audrey Le Millin Gouillardon  1h05'42"
° Sur le 20 kms:
Cédric Le Millin -- 1h25'32" // William Beaumont -- 1h27'00" // Patrick Léger -- 1h31'43" // Sonie Berrari -- 1h35'08" // Bruno Del-olmo -- 1h35'08".
° Sur le marathon:
David Guillot -- 4h11'08" // Pierre Huron -- 4h41'28" // Jean Rabouin -- 4h44'14"

• 100km de Millau;  1100mD+; 28 Septembre ; Didier Pleuchot  se classe  236ème place sr 2500  en 11h23'49

• 24 heures de Royan : 4 et 5 Octobre :  L'exploit de Guillaume Laroche , 1^er toutes catégories avec 219,17km prcourus :

• Marathon des Villages, Cap Ferret,  12/10/2014 Bruno Del Olmo termine en en 4h25min

• Marathon de Toulouse, 26/10/2014

William Beaumont réalise 3h28'

Cédric le Millin réalise 3h42'

• Marathon de New-York , 02/11/2014

Sonie Berrari réalise 3h51'22

CHAMPIONNATS DE France DE SEMI-MARATHON à SAINT-DENIS

Hommes

Jérôme Auriault : 92^ème (24V1) en 1h15'04"

Nicolas Bréguiboul : 158^ème (76^ème SH) en 1h18'11"

Pascal Morisseau : 208^ème (20V2) en 1h20'16"

Eric Marcenne : 257^ème (121V1) en 1h23'20"

Dames

Anne Marcenne : 140^ème  (56V1) en 1h39'23"

Danielle Morisseau : 181^ème (68V1) en 1h42'05"

Hors Championnat

Dominique Guillout : 6^ème V2 en 1h27'13"

TRAILS  : DEPARTEMENT VIENNE

TRAILS  : HORS  DEPARTEMENT

• Trail du Sancy  : 7 Septembre : 60 km

Nicolas Cerisier, malgré de nombreuses crampes s'est battu comme un lion et réussi à accrocher une très honorable 5ème place en 06:43:55  sur plus de 400 concurrents au départ ! combativité !

Michael Maurin ,  obtient une belle 81ème en 08:53:41 !

Axelle Barnas,  pour son 2ème Grand Trail , entre dans la 1ère moitié du classement, mais surtout se classe 6ème féminine et 4ème Senior en 09:48:43

Pierre-Henri François se classe  334ème en 12:13:20

• Trail du Sancy  : 7 Septembre : 34 km

Sam Mymoon, obtient  une belle 106ème place en 04:39:24 ,

Olivier Gilardin et Laurent Guyon arrivent ensemble 295ème et 296ème en 5:28:35,

Roselyne Decelle se classe 485ème en 06:47:32 ,

Nathalie Gaultier se classe 505ème en 06:55:50 ,

Damienne Brizzi arrive 512ème en 07:14:12

Elisabeth Bataille-Palluaud se classe 520ème en 8:03:52

Michel Gaultier 522ème en 06:03:57 .

L'équipe EPA86  réalise un 100% Finishers sur ces épreuves du Sancy 

• Le Tor des Géants : Italie ;  7 au 14 Septembre ; 330km et 24000m de dénivelé positif, 24 cols à plus de 2000m d'altitude en une seule étape !

Vincent Hulin Classé ; 132ème sur 782 engagés en 121heures et 25' !

• Trail de Belle Île ; 21 Septembre;

Jacky Quereaux se classe 230ème  en 12h12'52"

• Trail des Aiguilles Rouges  ;  Chamonix ; 28 Septembre 50km et 4000mD+

Sam Mimoon  se classe 109^ème en  9h48'57

Cédric Dupuich se classe 274^ème en 11h38'42

• Jungle Marathon au Brésil : 05 au 12 octobre ,  275km en 6 étapes dont 2 de montagne : Encore un exploit de Widy Grego ,  1^er  qui remporte une nouvelle fois cette épreuve en  23h 21'

Jackye Guillard se classe 3^ème féminine de l'épreuve de  131km en 4 étapes en 41h06'

• Trail du Nipalou  : 26/10/2014, 46km et 2000mD+

Alexandre Billaud : 28^ème en 5h50'47"

Rénald Hervé : 36^ème en 6h07'34"

Sébastien Hélias : 41^ème en 6h28'49"

Didier Maître : 39^ème en 6h14'10"

• Trail des Gorges du Chambon en 2 étapes de 14 et 12km 25 et 26/10/2014

Arnaud Michelot  se classe 3^ème de la 1^ère étape en 1h00'58" et 4^ème de la 2^ème étape en 49'

• Endurance Trail des Templiers : 24/10/2014 ,  Millau : 105km et 5600mD+

Christophe Lautard se classe 185^ème en 17h03'22"

Sam Mimoun se classe 401^ème en 19h15'23"

Emmanuel Brunet se classe 417^ème en 19h25'08"

Axelle Barnas se classe 514^ème en 20h10

Cédric Dupuich, 515^ème en 20h10 également

François Meunier, détourné  termine en 19h21'49"

• Intégrale des Causses : 24/10/2014 Millau : 62km et 2800mD+

Delphine Pinassaud ; se classe 5^ème Senior F en 10h06'41"

Brice Saint-Martin se classe 140^ème en 10h21'17"

• Marathon des Causses  : 25/10/2014 Millau : 37km et 1700mD+

Sandrine Brunet se classe 254^ème et 12^ème V1 en 5h11'07"

• Grand Trail des Templiers, 26/10/2014 , Millau : 73km et 3400mD+

Christophe Marée se classe 265^ème en 10h13'09"

Romuald Magis termine 1394^ème en 13h47'25'

Richard Carteaud se classe 1417^ème en 13h51'58"

Philippe Morin termine 1786^ème en 14h52'50

David Guillot se classe 1881^ème en 15h13'34"

Marie Siron termine 1962^ème en 15h42'34"

Trail Bourbon : Île de La Réunion  92km et

Michael Maurin se classe 84^ème et 44^ème Senior en 19h36'50"

Pierre Hay se classe 862^ème en 29h37'46"

GROUPE  TRAILS  : SANCY HIVERNAL  ( Semaine Assimilation)

1.L : 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo à Givray  ou sortie  1h30  à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitiers

2.Ma : RIEN : Assimilation

3.Me : Footing 30’ + PPG  +2 séries de 6 x 30/30 à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitiers
4.V :   1h30 vallonnée  avec   5 parcours  montée Coligny (700m) récup en descente ou 2h00 vélo Vend ou 1h30 Sam)    

5. S : Possibilité : Course des Pères Noël à Saint Benoit 7,5km si cool

6. D : Sortie 2h30 Rando Trail  dont 1h00  très  vallonnée   (côtes pentues en marchant) et 1h30 avec  fartlek  (Circuit 1  parking remontée grille du château, puis Circuit 2 rocaille, puis Circuit 3 Sentier qui monte à la clairière aux Sangliers, puis circuit 4 Clairière jusqu'à descente chemin du bas vers rocaille ) A faire 2 fois si possible

 GROUPE  TRAILS  : ENTRETIEN  MIXTE

1.L : 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo à Givray  ou sortie 1h30  à 18h30 au Stade

Rébeilleau à Poitiers
2 .Ma : 1h40 ;   2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec 1 parcours, côte de la falaise(300m) et  Pervenche (côte longue 1000m) à chaque série,  à Givray
Ou  équivalent marches des dunes/ Coligny, soit 2 séries de  : 3 fois les escaliers en marchant (250 marches) et une descente Coligny cool et remontée actif  à chaque série à 18h30 au Stade Rébeilleau (ou 18h50 au dessus des marches des Dunes)

3.Me Footing 30’ +  PPG + Séance Seuil court 400/500/600/500/400 rec 1'30"/2'/2'30"/2' rec 4' et 5 x 200  (réc 1'20) 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitiers
4.V :  Sortie 1h45  vallonnée en ville soit : 3 parcours Grand Rue Progressif (côte longue 800m), descente Cathédrale en récup, Remontée  Coligny progressif (côte longue 700m), descente marches des dunes (215marches) en récup à 18h30 au Stade Rébeilleau à 18h30 au Stade Rébeilleau  (ou 18h50 au dessus des marches des Dunes)

5. S : Possibilité : Course des Pères Noël à Saint Benoit 7,5km

6. D : Sortie 1h30 Rando Trail   avec  fartlek  sur circuit 1 (Circuit 1  parking remontée grille du château, puis Circuit 2 rocaille, puis Circuit 3 Sentier qui monte à la clairière aux Sangliers, puis circuit 4 Clairière jusqu'à descente chemin du bas vers rocaille ) A faire 2 fois si possible.

GROUPE RUNNING

1.L : 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo à Givray  ou sortie  1h30  à 18h30 au Stade

Rébeilleau à Poitiers
2.Me :  Footing 30’ +  PPG  + Séance Seuil court  10 x 500   réc 1'40  à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitiers

3.V :  Footing 30’ + PPG  + Séance VMA    6 x 300 (Réc1'20") +6 x 200 ( Réc 1'20 ")   à 18h30 au Stade Rébeilleau

RAPPEL  : WEEK-END PROCHAIN  : La Course des Père Noël à Saint-Benoit à 10h30

10ème édtion pour la Clairière aux sangliers et 50èmeédition  pour le Cross de Poitiers !

Une belle journée de course à pied vient de s'achever ! Près de 900 coureurs de tous âges ont foulé les allées et sentiers des Bois de Saint-Pierre ! 570 inscrits sur la Clairière aux sangliers et 320 sur les épreuves de cross.

Amis coureurs ; L'équipe des organisateurs est très sensible à vos retours très valorisants , tant sur la qualité de l'organisation que sur celle du parcours dont la technicité vous a semble t'il conquis ! Il reste sans doute quelques imperfections que nous nous efforcerons de corriger pour la prochaine édition. Nous souhaitons également un prompt rétablissement aux quelques malchanceux , victimes de petits incidents physiques. Merci également à tous nos amis organisateurs dont un très fort contingent de coureurs de l'EPA, qui sont passés cette fois de l'autre côté de la barrière pour assurer la réussite de cette 10 édition ! merci à tous et Rendez vous le 6 décembre 2015 pour la 11ème édition !

(Photos NR :  cor., Pierre Couturier)
RESULTATS :16KM : ICI

RESULTATS 9km : ICI

GROUPE  TRAILS  : SANCY HIVERNAL

1.L : 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo à Givray  ou sortie  1h30  à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitiers

2.Ma : 1h30 vallonné dont 14 côtes(marchées) + descentes course, escaliers centre aéré à Givray en journée
   OU 1h30 vallonné dont 10 séries escaliers des Dunes  (215 marches marchées) + descentes en courant à 18h30 au Stade Rébeilleau (ou 18h50 au dessus des marches des Dunes) 

3.Me : Footing 30’ + PPG  +séance seuil ,  2’3’4’5’4’3’2’ réc la moitié à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitiers
4.V :   Sortie 1h30 vallonnée en ville soit : 3 parcours Grand Rue Progressif (côte longue 800m), descente Cathédrale en récup, Coligy progressif (côte longue 700m), descente marches des dunes (215marches) en récup à 18h30 au Stade Rébeilleau (ou 18h50 au dessus des marches des Dunes)      

5.S: Possibilité de sortie vérification balisage trail le samedi après midi si balisage terminé de bonne heure

5.D : OU Sortie 2h00 Rando-Course sur circuit très vallonné (+ Fartleck ) (côtes pentues en marchant)

GROUPE  TRAILS  : ENTRETIEN  MIXTE

1.L : 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo à Givray  ou sortie 1h30  à 18h30 au Stade

Rébeilleau à Poitiers
2 . 1h20 vallonné dont 10 côtes(marchées) + descentes course, escaliers centre aéré à Givray en journée
   OU 1h20 vallonné dont 8 séries escaliers des Dunes  (215 marches marchées) + descentes en courant à 18h30 au Stade Rébeilleau (ou 18h50 au dessus des marches des Dunes)

3.Me Footing 30’ +  PPG + séance seuil ,  2’3’4’5’4’3’2’ réc la moitié  18h30 au Stade Rébeilleau à Poitiers
4.V :   Sortie 1h30 vallonnée en ville soit : 3 parcours Grand Rue Progressif (côte longue 800m), descente Cathédrale en récup, Coligy progressif (côte longue 700m), descente marches des dunes (215marches) en récup à 18h30 au Stade Rébeilleau: Footing 30’ + PPG  + Séance VMA  12 x 200      Réc 1'20 "
5 . S :Possibilité de sortie vérification balisage trail le samedi après midi si balisage terminé de bonne heure   

DIMANCHE : TOUS  BENEVOLES : CLAIRIERE AUX SANGLIERS : MERCI  à TOUS

GROUPE RUNNING

1.L : 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo à Givray  ou sortie  1h30  à 18h30 au Stade

Rébeilleau à Poitiers
2.Me :  Footing 30’ +  PPG  + séance seuil court : 2 séries de 1000/600/400 et 1 X 500  (réc 2'30 et 2' et 3'30 entre les séries et le 500) à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitiers

3.V :  Footing 30’ + PPG  + Séance VMA  12 x 200   ;   Réc 1'20 " à 18h30 au Stade Rébeilleau

4.D :    DIMANCHE : TOUS  BENEVOLES : CLAIRIERE AUX SANGLIERS : MERCI  à TOUS

RAPPEL  : WEEK-END PROCHAIN  : Clairiere aux Sangliers à 10h00 et Cross de Poitiers à partir de 12h20.

Et Trail de la Saintélyon : A suivre , Pierre Floreck, Jean-Pascal Bernard Hervé, Gwen Pestel et Cédric Marsens