Vendredi prochain, une partie des trailers de l'EPA86 se déplace au Pays Basque  à SAINT-ETIENNE DE BAIGORRY pour sa 2ème grosse sortie club de trail de la saison, l'EUSKAL-TRAIL ! Pour la majorité  du groupe, cette course s'inscrit en préparation de la Diagonale des Fous à la Réunion en octobre prochain.

La particularité de l'Euskal Trail consiste à ses deux épreuves à courir en binôme 2 jours de suite ; Les membres de chaque duo devant courir et arriver ensembles . A ce petit jeu, les duos du club devraient se livrer à quelques joutes mémorables !

Au programme ,

• le Trail Gourmand 2 x 25 km : Chacune des étapes démarrera de Urepel pour arriver à St Étienne de Baïgorry, par 2 parcours différents d’environ 25 km pour 1300 m de dénivelé positif (et 1700 m de dénivelé négatif).
• L'Euskal Trail 2 x 40km : Chacune des étapes démarrera de Urepel pour arriver à St Étienne de Baïgorry, par 2 parcours différents d’environ 40 km pour 2280 m de dénivelé positif (et 2550 m de dénivelé négatif).
• L'UltraTrail  130km qui se court en individuel ou par équipe de 2 coureurs, en 1 seule étape,  Le parcours forme une boucle de 130 km environ pour 8000 m de dénivelé positif, au départ et à l’arrivée de St Étienne de Baïgorry.

La délégation EPA initialement prévue de 40 coureurs se composera finalement  de 30 coureurs dont 13 binômes (26 coureurs) et 4 individuels sur l'Ultra de 130km  , suite à plusieurs défections sur blessures ou autres et 7 accompagnateurs.

Si la météo voulait bien être clémente ; Au le plaisir de la compétition s'ajouterait celui de découvrir les magnifiques paysages du Pays Basque !

Liste des participants de l'EPA86

DUOS:

BAIGUE                 CHRISTIAN  et            MEUNIER                 FRANCOIS                                   2 X 40

130 km individuels

DAVID PASCAL, CAMOIN PHILIPPE, PESTEL GWEN et  RIGOULET STEPHANE

• GROUPE TRAILS : EUSKAL MIXTE Garçons et Filles 2x40 ; 2x25 et 130km

1.L :  Footing  30'  ou 1h00 vélo
2 . Ma : REPOS

3.Me : Footing 30’  ou 1h00 vélo

4. Je : 30' décontraction footing ou marche à St Jean de Pied de Port

5.V : EUSKAL - TRAIL

6. S : EUSKAL - TRAIL

• GROUPE TRAILS ANNECY, UTPMA, LAVAREDO et AutresTrails Garçons et Filles

1.L : 1h00 footing facile ou 1h00 vélo
2 . Ma :   1h45 vallonné dont 16 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré)  + descentes course  à 18h30 à Givray

3.Me : Footing 30’ + PPG + Séance seuil 6’ 5’ 4’ 3’ (réc la moitié) à 18h30 au Stade Rébeilleau

4.V :  1h50’ ;  3 Parcours vallonné  de 2300m soit : 3 parcours Voie Romaine (côte raide 500m) + côte cynodrome (côte longue 800m) A/R à 18h30 à Givray

5. D : ANNECY : Sortie 4h00 à 8h00 à GIVRAY et passage à 9h00 pour prendre les autres groupes

UTPMA -LAVAREDO : Sortie 3h00 à 9h00 à GIVRAY

AUTRES TRAILS: Sortie 1h30 avec fartleck à 9h00 à GIVRAY

• GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles

1.L : 1h00 footing facile ou 1h00 vélo

2.Me : Footing 30’ + PPG + 2 séries de 6 x 400 , rec  1’30 et 3’ entre séries à 18h30 au Stade Rébeilleau  ou  Relais des Asperges à SAINT-CYR ; JEUDI 15 MAI

3.V : Footing 30’ + PPG + VMA, 3 séries 250/200/150  VMA  réc 1'40" et 2'30" entre séries à 18h30 au Stade Rébeilleau

5. D :Sortie 1h30 avec fartleck à 9h00 à GIVRAY ou  Foulées Du Rond Du Chêne à Oyré

RAPPEL : WEEK-END PROCHAIN :

Jeudi  15 Mai : RELAIS DES  ASPERGES à SAINT-CYR

Vendredi 15 Mai et Samedi 16 Mai : EUSKAL-TRAIL à SAINT-ETIENNE DE BAIGORRY  avec une grosse délégation de l'EPA

Dimanche 17 Mai : Foulées du Rond de Chêne à OYRE

GROUPE TRAILS : EUSKAL MIXTE Garçons et Filles 2x40 ; 2x25 et 130km

1.L : 1h00 footing facile ou 1h00 vélo
2 . Ma :  1h40 vallonné dont 15 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré)  + descentes course à 10h00 OU 18h30 à Givray

3.Me : Footing 30’ + PPG + Séance seuil 2’ 3’ 4’ 5' 4' 3’ 2’ (réc la moitié) à 18h30 au Stade Rébeilleau

4.V : 1h30’;  dont 2 séries de 8 x 30/30  en côte depuis le Gué de la Biche en enchainant les Pervenches (redescendre entre les 2 séries)à 10 h 00 Givray  à 10h00 à Givray

5. D : Sortie 1h30 à 9h00 à GIVRAY

GROUPE TRAILS ANNECY, UTPMA, ANNECY et AutresTrails  Garçons et Filles

1.L : 1h00 footing facile ou 1h00 vélo
2 . Ma : 1h40 vallonné dont 15 côtes marchées (ANNECY 18 côtes) (abruptes, escaliers centre aéré)  + descentes course à 10h00 OU 18h30 à Givray

3.Me : Footing 30’ + PPG + Séance seuil 2’ 3’ 4’ 5' 4' 3’ 2’ (réc la moitié) à 18h30 au Stade Rébeilleau

4.V : 1h30’;  dont 2 séries de 8 x 30/30  en côte depuis le Gué de la Biche en enchainant les Pervenches (redescendre entre les 2 séries) à 10h00 à Givray ou Trail de BERUGES

5. D : ANNECY : Sortie 4h00 à 8h00 à GIVRAY et passage à 9h00 pour prendre les autres groupes ou Trail des Vignes à MARIGNY-BRIZAY

UTPMA -LAVAREDO : Sortie 3h00 à 9h00 à GIVRAY et passage à 9h00 pour prendre les autres groupes ou Trail des Vignes à MARIGNY-BRIZAY

AUTRES TRAILS: Sortie 1h30 avec fartleck à 9h00 à GIVRAY ou Trail des Vignes à MARIGNY-BRIZAY

GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles

1.L : 1h00 footing facile ou 1h00 vélo

2.Me : Footing 30’ + PPG + 2 séries 5 x 500 ; rec 1'40" et  rec 3' entre séries à 18h30 au Stade Rébeilleau

3.V : Footing 30’ + PPG + VMA, 12 x 200  rec 1'15" à 18h30 au Stade Rébeilleau ou Trail de BERUGES

5. D :Sortie 1h30 avec fartleck  à 9h00 à GIVRAY ou Trail des Vignes à MARIGNY-BRIZAY

RAPPEL : WEEK-END PROCHAIN :

Vendredi 08 Mai : Trail "BERUGES SPORT NATURE" à  BERUGES

Vendredi 08 Mai : Les aventuriers du bout de la Drôme : A suivre , Axelle Barnas, Cédric Dupuich et  Eric Barreau

Dimanche 10 Mai : Trail des Vignes à MARIGNY-BRIZAY et Verticausse 42km 2000D+ à Millau sur une manche des Skyrunning France Series : A suivre Arnaud Michelot

GROUPE TRAILS : EUSKAL MIXTE Garçons et Filles 2x40 ; 2x25 et 130km et Annecy

1.L : 1h00 footing facile ou 1h00 vélo
2 . Ma : 1h30 cool à 18h30 à Givray ou 2h00 vélo

3.Me : Footing 30’ + PPG + Séance seuil 3 x 8' (réc 3') à 18h30 au Stade Rébeilleau

4.V : 1h40 dont 5 Parcours : Voie Romaine (côte raide 500m) retour sentier des ânes, descente sentier abrupte (bas voie romaine) (environ 1,500km) à 10 h 00 Givray ou 2h30 vélo à 18h30 à Givray OU Trail des Buis à BUXEROLLES (Annecy)

5. D : 2 x 25 km: Sortie 3h00 à 9h00 à GIVRAY

2 x 40 km et 130 KM : Sortie 4h00 à 8h00 à GIVRAY

ANNECY : Sortie 3h30 à 8h00 à GIVRAY

GROUPE AUTRES TRAILS MIXTE Garçons et Filles

1.L : 1h00 footing facile ou 1h00 vélo
2 . Ma : 1h30 cool à 18h30 à Givray ou 2h00 vélo

3.Me : Footing 30’ + PPG + Séance seuil 3 x 8' (réc 3') à 18h30 au Stade Rébeilleau

4.V : 1h40 dont 5 Parcours : Voie Romaine (côte raide 500m) retour sentier des ânes, descente sentier abrupte (bas voie romaine) (environ 1,500km) à 10 h 00 Givray ou 2h30 vélo à 18h30 à Givray OU Trail des Buis à BUXEROLLES

5. D : Sortie 3h00 à 9h00 à GIVRAY

GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles

1.L : 1'h00 footing facile ou 1h00 vélo

2.Me : Footing 30’ + PPG + 400/600/800/1000/800/600/400  ; Récup 1'15 ;1'30 ; 2' ; 3'; 2' à 18h30 au Stade Rébeilleau

3.V : Footing 30’ + PPG + VMA, 4 séries de 6x 30/30 ; Récup 2'30" entre séries à 18h30 au Stade Rébeilleau OU Trail des Buis à BUXEROLLES

5. D :Sortie 1h30  avec fartleck ou  10 Bornes d'Iteuil

RAPPEL : WEEK-END PROCHAIN :

Vendredi  01 Mai : Trail des Buis à BUXEROLLES

Dimanche  03 Mai  : 10 Bornes d'Iteuil

GROUPE TRAILS : EUSKAL MIXTE Garçons et Filles 2x40 ; 2x25 et 130km et Annecy

1.L : 1h00 footing facile ou 1h00 vélo
2 . Ma : 1h40 vallonné dont 15 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, à 18h30 à Givray ou 2h00 vélo

3.Me : Footing 30’ + PPG + 3 séries de 6' de 30 /30 à 18h30 au Stade Rébeilleau

4.V : 1h20 cool à 18h30 à Givray

5. D : 2 x 25 km: Sortie 2h30 dont Trail 12,4km ou 23.7 km sur le Trèfle à 4 feuilles à Vivonne

2 x 40 km et Annecy : Sortie 3h00 dont Trail 23.7 km sur le Trefle à 4 feuilles à Vivonne

130 km : Sortie 3h30 dont Trail 23.7 km sur le Trefle à 4 feuilles à Vivonne

GROUPE AUTRES TRAILS MIXTE Garçons et Filles

1.L : 1h00 footing facile ou 1h00 vélo
2 . Ma : 1h40 vallonné dont 15 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, à 18h30 à Givray ou 2h00 vélo

3.Me : Footing 30’ + PPG + 3 séries de 6' de 30 /30 à 18h30 au Stade Rébeilleau

4.V : 1h20 cool à 18h30 à Givray  ou Trail Nocturne de Moulière à Montamisé

5. D : Trail 12,4km  ou 23.7 km   sur le Trèfle à 4 feuilles à Vivonne

GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles

1.L : 1'h00 footing facile ou 1h00 vélo

2.Me : Footing 30’ + PPG + 4 x 1200   Réc 3' à 18h30 au Stade Rébeilleau

3.V : Footing 30’ + PPG + VMA, 10 x 400  ( Si course, footing uniquement) , réc entre chaque  1'30" à 18h30 au Stade Rébeilleau  ou Trail Nocturne de Moulière à Montamisé

5. D : Sortie 1h30  ou Trail 12,4km  ou 23.7 km   sur le Trèfle à 4 feuilles  à Vivonne

RAPPEL : WEEK-END PROCHAIN : Dimanche 26 avril : Trèfle à 4 feuilles, 12,4km  ou 23.7 km    à 9h00 au Parc de Vounan à Vivonne