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1 juin 2015 1 01 /06 /juin /2015 11:42
  • GROUPE TRAILS, UTPMA, LAVAREDO et ANDORRA Garçons et Filles

1.L : 1h00 footing facile ou 1h00 vélo
2 . Ma : 1h40 : 3 séries de 4 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) (Côtes raides et abruptes de 150 à 200m de long) + descentes course, alternées avec 1 parcours, côte de la falaise (300m) et Pervenches (côte longue 1000m) à Chaque série, à 18h30 à Givray

3.Me : Footing 30’ + PPG + Séance seuil 5 x 5’ (réc 2’30") à 18h30 au Stade Rébeilleau

4.V : 1h50 : soit 3 x le circuit de 1,400km vallonné (entrée 2ème bois après la barrière) à 18h30 à Givray

5. D : Sortie 4h00 Rando-Course sur circuit très vallonné (côtes pentues en marchant) à 8h00 et passage à 9h00 à Givray (UTPMA : 49km, 2ème relais et 24km : 3h00 à 9h00 )

  • GROUPE TRAILS ENTRETIEN

1.L : 1h00 footing facile ou 1h00 vélo
2 .Ma :1h40 : 2 séries de 4 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) (Côtes raides et abruptes de 150 à 200m de long) + descentes course, alternées avec 1 parcours, côte de la falaise (300m) et Pervenches (côte longue 1000m) à Chaque série, à 18h30 à Givray

3.Me : Footing 30’ + PPG + Séance seuil 5 x 5’ (réc 2’30") à 18h30 au Stade Rébeilleau

4.V : 1h50 : soit 3 x le circuit de 1,400km vallonné (entrée 2ème bois après la barrière) à 18h30 à Givray

5. D :Sortie 1h30 avec fartleck  à 9h00 à Givray

  • GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles

1.L : 1h00 footing facile ou 1h00 vélo

2.Me : Footing 30’ + PPG + 2 séries de 5 x 400m ; récup 1'20 et 2'30 entre séries à 18h30 au Stade Rébeilleau

3.V : Footing 30’ + PPG + VMA, 12 x 300, rec 1'15 à 18h30 au Stade Rébeilleau

5. D :Sortie 1h30 avec fartleck à 9h00 à Givray

RAPPEL : WEEK-END PROCHAIN

  • Samedi 06 Juin : La Baillargeoise  : 5km, 10km ou Relais
  • Dimanche 07 Juin : Trail " Les Chemins De Villesalem" 11 ou 25km" à Haims (86)
  • 24 heures d’Albi (championnats de France) : A suivre Guillaume Laroche

MERCREDI 3 JUIN à 20H00 : STADE REBEILLEAU : DEGUSTATION BROYE DU POITOU GAGNE PAR L'EPA POUR LE CLUB LE PLUS REPRESENTE

TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 01 JUIN  AU DIMANCHE 07 JUIN 2015
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29 mai 2015 5 29 /05 /mai /2015 20:56
L'EPA ENCORE BIEN REPRESENTEE SUR LE GRAND TRAIL DU LIMOUSIN-LE TRAIL DE GUERLEDAN-LA PASTOURELLE

Après la grosse participation sur le trail de l'Euskal, l'EPA 86 était à nouveau sur le pont le week-end dernier sur trois trails renommés avec de belles prestations !

En Corrèze ; Sur le Grand Trail du Limousin " Les Gendarmes et les voleurs de temps"

Sur 10 km, Olivier Gilardin se classe 31ème sur 850 partants et 10ème vétéran en 45'27

L'EPA ENCORE BIEN REPRESENTEE SUR LE GRAND TRAIL DU LIMOUSIN-LE TRAIL DE GUERLEDAN-LA PASTOURELLE

Sur l'épreuve de 32km, Nicolas Bréguiboul qui ne participe qu'à un trail par an, obtient une superbe 6ème place en 02h17'52 !

L'EPA ENCORE BIEN REPRESENTEE SUR LE GRAND TRAIL DU LIMOUSIN-LE TRAIL DE GUERLEDAN-LA PASTOURELLE

Sur le 58 km , Alexandre Billaud pour son retour sur le trail se place à la 100ème place en 7h03 sur 600 partants et 451 classés.

L'EPA ENCORE BIEN REPRESENTEE SUR LE GRAND TRAIL DU LIMOUSIN-LE TRAIL DE GUERLEDAN-LA PASTOURELLE

Sur le 58km, également , Olivier Tromas se classe 245 ème en 07:53:57

L'EPA ENCORE BIEN REPRESENTEE SUR LE GRAND TRAIL DU LIMOUSIN-LE TRAIL DE GUERLEDAN-LA PASTOURELLE

En Bretagne sur les 26 km du Trail de Guérlédan ! Mélanie Gaudin obtient une belle 14ème féminine et 197ème au scratch sur 1300 concurrents !!!

L'EPA ENCORE BIEN REPRESENTEE SUR LE GRAND TRAIL DU LIMOUSIN-LE TRAIL DE GUERLEDAN-LA PASTOURELLE

Dans le massif Central ; Sur La Pastourelle à Salers , sur les 53km et 2075 de dénivelé positifs du "Grand Cirque" , Sébastien Hélias et Renald Hervé se sont classés 299ème et 300ème en 07h55'04 "

Bravo à tous pour cette belle participation sous les couleurs de l'EPA86

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26 mai 2015 2 26 /05 /mai /2015 22:50
Hell-Bourg, dominée par le Piton d'Anchaing !

Hell-Bourg, dominée par le Piton d'Anchaing !

Hell-Bourg, est une ancienne ville thermale, classée dans les plus beaux villages de France. Elle doit son nom depuis1841, au gouverneur de l'île Bourbon du milieu du 19ème siècle ; Anne Chrétien Louis de Hell. Nous pouvons y admirer quelques unes des magnifiques cases créoles qui font le charme de la cité ! Elles sont d'ailleurs répèrtoriées par un parcours qui leur est dédié.

La petite ville d'Hell-Bourg est surplombée par le Piton d'Anchaing, (1356m) ( du nom du légendaire chef esclave marron) qui trône au centre du Cirque de Salazie !

Boutiques et cases créoles d'Hell-Bourg
Boutiques et cases créoles d'Hell-Bourg
Boutiques et cases créoles d'Hell-Bourg
Boutiques et cases créoles d'Hell-Bourg

Boutiques et cases créoles d'Hell-Bourg

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25 mai 2015 1 25 /05 /mai /2015 21:45
  • GROUPE TRAILS : EUSKAL MIXTE Garçons et Filles (Prépa UTPMA)

1.L : Footing 30' ou 1h00 vélo
2 . Ma : 1h30 vallonné dont 10 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relaché à 18h30 à Givray

3.Me : Footing 30’ + PPG + Séance seuil 8 x 3’ (réc 1’30") à 18h30 au Stade Rébeilleau

4.V : 1h45 dont 3 Parcours descente côte de la falaise et remontée côte du gué de la biche (côte raide 300m) jusqu'au pont de chemin de fer) et remontée Côte des Pervenches Givray (côte longue 800m) ( ou 2h30 vélo Vend ou 2h00 Sam) à 18h30 au Stade Rébeilleau

5. D : Sortie 4h00  Rando-Course sur circuit très vallonné  (côtes pentues en marchant) à 8h00  et passage à 9h00 à Givray ( 3h00 pour Relais et 49 km à 9h00 à Givray)

  • GROUPE TRAILS, UTPMA, LAVAREDO et ANDORRA Garçons et Filles

1.L : 1h00 footing facile ou 1h00 vélo
2 . Ma : 1h50 vallonné dont 15 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation  (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relaché, à 18h30 au Stade Rébeilleau

3.Me : Footing 30’ + PPG + Séance seuil  8 x 3’ (réc 1’30") à 18h30 au Stade Rébeilleau

4.V : 1h45 dont 3 Parcours descente côte de la falaise et remontée côte du gué de la biche (côte raide 300m) jusqu'au pont de chemin de fer) et remontée Côte des Pervenches Givray (côte longue 800m) ( ou 2h30 vélo Vend ou 2h00 Sam) à 18h30 au Stade Rébeilleau

5. D : Sortie 4h00  Rando-Course sur circuit très vallonné  (côtes pentues en marchant) à 8h00  et passage à 9h00 à Givray

  • GROUPE TRAILS ENTRETIEN

1.L : 1h00 footing facile ou 1h00 vélo
2 . Ma : 1h30 vallonné dont 10 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relaché à 18h30 à Givray

3.Me : Footing 30’ + PPG + Séance seuil 8 x 3’ (réc 1’30") à 18h30 au Stade Rébeilleau

4.V : 1h45 dont 3 Parcours descente côte de la falaise et remontée côte du gué de la biche (côte raide 300m) jusqu'au pont de chemin de fer) et remontée Côte des Pervenches Givray (côte longue 800m) ( ou 2h30 vélo Vend ou 2h00 Sam) à 18h30 au Stade Rébeilleau

5. D :Sortie 1h30 avec fartleck à 9h00 à Givray

  • GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles

1.L : 1h00 footing facile ou 1h00 vélo

2.Me : Footing 30’ + PPG +  6 x 800 ( rec 2' ) à 18h30 au Stade Rébeilleau

3.V : Footing 30’ + PPG + VMA, 3 séries 400/300/200 VMA ( rec 1'30"et 2'30"entre série) à 18h30 au Stade Rébeilleau

5. D :Sortie 1h30 avec fartleck à 9h00 à Givray

RAPPEL : WEEK-END PROCHAIN

Samedi  30 Mai : Tout Poitiers court : 5 et 10km

Dimanche 31 Mai : Semi Marathon et Marathon Poitiers Futuroscope

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24 mai 2015 7 24 /05 /mai /2015 15:58
EUSKAL-TRAIL "L'EPA- S'EN-SORT-BIEN-MALGRE-LES-CONDITIONS APOCALYPTIQUES "

Tout d'abord, un des points marquant de ce déplacement aura été l'excellente ambiance qui aura régné tout au long du week-end , malgré les conditions météo désastreuses .

Dès le voyage , que ce soit lors de l'arrêt repas , ou lors de la remise des dossards le ton était donné avec un regroupement général ponctué de bonne humeur ,

L'installation dans notre gîte pour pélerins, plutôt rustique à Saint jean-Pied de Port devait entretenir cette ambiance amicale , voire familiale . Bien entendu , la soirée d'après course autour du fût de bière apporté par l'ami William ne pouvait que renforcer cet esprit convivial!

Côté course, après le Trail des Piqueurs en mars dernier , l'Euskal Trail s'inscrivait pour une bonne partie de la délégation de l'EPA comme le 2ème trail de préparation en vue de la Diagonale des Fous à la Réunion !

Si le mental est un gros vecteur de réussite de cette épreuve , le choix de ces deux trails de préparation s'avère être des plus judicieux, car à chaque fois, il aura été mis à rude épreuve .

Dès la 1ère étape, les organismes étaient malmenés, avec une pluie glaciale incessante , ponctuée de rafales de vent à 90km/h sur les sommets ! Plus de 50 équipes devaient déclarer forfait à l'issue de cette 1ère journée !

Lors de la 2ème étape, si la pluie devait cesser à mi journée , les conditions de course devaient empirer avec l'état des sentiers , devenus de véritables bourbiers , provocant glissades et chutes à profusion .

La plupart des copains qui avaient cru vivre l'enfer lors du trail des Piqueurs, purent constater que l'on peut toujours trouver pire !

Beaucoup de dégats sur cet Euskal Trail !

Sur le 2 x 40km, 177 équipes seulement devaient être classées sur 340 , soit la moitié !!!

Les coureurs du 2 x 25 , montant moins haut en altitude eurent , moins de déboires et de meilleures conditions et donc s'en sortir mieux! Sur 500 équipes, seule, une cinquantaine dut jeter l'éponge !

Dans ce contexte, la délégation EPA s'est super bien comportée avec les seuls arrêts sur blessure pour Catherine Frouin , Gaelle Leclerc, Christelle Coutant et Jacky Queraux !

130km neutralisé !

La plus grande déception devait venir du 130km , neutralisé en pleine nuit suite aux conditions apocalyptiques !

Si la décision était sage, la mise en application laissait à désirer, en particulier lorsqu'après avoir retiré la puce à certains participants, il leur était proposé de continuer sans classement !!! Où est la logique ???

Grosse déception, l'on s'en doute pour nos amis Pascal David, Philippe Camoin, Gwen Pestel qui tentait son 1er Ultra trail et qui se trouvait bloqué à 87km ! Que dire de Stéphane Rigoulet , 7ème de la course, à qui il ne restait plus que 11 km pour franchir la ligne et à qui on proposait de repartir une fois sa puce retirée !!!

Retrouvez le récit de Gwen Pestel " GWEN-PESTEL- EUSKAL-TRAIL- "CHRONIQUE-D'UN-TRAIL-AVORTE...."

EUSKAL-TRAIL "L'EPA- S'EN-SORT-BIEN-MALGRE-LES-CONDITIONS APOCALYPTIQUES "

Sur le plan personnel, un bon palier de franchit depuis ma reprise avec de bonnes sensations sur ce 2 x 40km ! Bonne course avec mon binôme François Meunier avec lequel nous nous sommes fort bien entendus ! Très bon grimpeur , il me motivait bien par son allure dans les côtes . Un peu en retrait lors de la 2ème étape, peut être malmené par une allure un peu trop soutenue, il devait se battre jusqu'au bout avec courage et tenacité , malgré un bâton cassé. Nous devions franchir la ligne en 108ème position et 5ème V2 ! le podium nous échappait du fait du bâton cassé , ce qui nous pénalisait tant en montées qu'en descentes !!! Idem pour notre petit challenge interne avec le binôme Patrick Léger et William Beaumont qui nous devance de 13 petites minutes ! Ceci appelle une petite revanche !!!!

Résultats de la délégation EPA86

EUSKAL TRAIL 2 x 40 km et 4000m D+

Gilles Chiron / Vincent Hulin :  55ème  et  20 ème V1 en 12:56:40

Emmanuel   Brunet  / Didier Pleuchot : 73ème et  27ème V1 en 13:23:11

William Beaumont  / Patrick Léger  :  99ème et  40ème  V1 en 14:05:31

Christian Baigue  /  François Meunier  : 108ème  et 5ème V2  en  14:18:13

Pascal Cougnon  /  Philippe Morin : 157ème  et 10ème  V2 en 16:22:44

Xavier Savatier  /  Didier Maitre  : 158ème et  11ème V2 en 16:27:16

Anne Marcenne  /  Delphine Pinassaud : 169ème et 4ème  SF en 17:09:43

Jean-Pierre   Pouplin  / Philippe  Poumailloux : 176ème et  15ème V2 en 18:07:29

Arrêt  sur blessure : Christelle Coutant et Jacky Queraux

TRAIL GOURMAND 2 X 25 km et 2500mD+

Brice Saint-Martin  / Antoine Egreteau  85ème et 48ème SM en 6:34:09

Christophe Lautard  / Oriannne Louis  222ème et  25ème S mixte  en 7:38:53

Arrêt  sur blessure : Catherine  Frouin et  Gaelle Leclerc

ULTRA-TRAIL 130 km et 7704mD+

Course neutralisée ; Arrêt  forcé  pour Stéphane Rigoulet, Pascal David, Philippe Camoin et Gwen Pestel

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20 mai 2015 3 20 /05 /mai /2015 14:27
GWEN-PESTEL- EUSKAL-TRAIL- "CHRONIQUE-D'UN-TRAIL-AVORTE...."

Mon histoire avec le trail débute en l'an de grâce 2014. Depuis Janvier, je suis les séances à la minute près sur le blog de Coach Ki pour préparer les 1000 Marches. Je découvre les charmes des escaliers, mais surtout l'enchaînement de 5 séances hebdomadaires. C'est décidé je veux rejoindre l'EPA. Le club a l'air sympa, les récits des "Tauliers" me fascinent et Nico finit de me convaincre.

 J'envoie alors un message à Coach Ki via son blog: " Monsieur Christian, je souhaiterais rejoindre votre écurie d'entraînement, je suis un cheval sérieux, docile et appliqué... " et il me propose de le recontacter à la rentrée des classes pour quelques séances d'essai, celles-ci se déroulent à Givray. L'accueil est des plus chaleureux, Coach Ki est déjà aux petits soins sur son VTT grinçant. J'attend son verdict, c'est bon. Voyant en moi un diamant brut de la course à pied aux multiples facettes , il me fait signer 2+1 ( 2 ans de contrat et une année reconductible ) mon agent négocie les droits d'image et c'est parti mon kiki...

GWEN-PESTEL- EUSKAL-TRAIL- "CHRONIQUE-D'UN-TRAIL-AVORTE...."

Saintélyon 72 km : c'est le premier grand format de ma carrière. Je n'ai jamais couru plus de 42,195 km... Ça tombe bien nous sommes 5 du club à participer à cette course nocturne : Cédric, le fantasque Régis , l'enfant du Marais Pierre et enfin "l'irrévérencieux" et irremplaçable JPBH. Coach Ki nous concocte une "prépa" aux petits oignons, c'est la découverte du Bois de Saint-Pierre en long en large, des "copains" (qu'il faut toujours aller chercher quand on finit dans les premiers) et des récits dominicaux de JPBH, la saison est lancée. Globalement, cette première expérience sera une réussite malgré un petit coup de mou sur la fin, je boucle la distance en 10h02, je peux enfin troquer mon tee-shirt de Starter contre celui d'un Finisher.
C'est ici que je découvre que je suis atteint de la maladie du trailer. Le fameux : "ça, c'est fait , maintenant que vais-je pouvoir faire ???". Y'a pas de traitement, faut simplement le faire. Je regarde donc attentivement la programmation officielle du club destinée à préparer la Diagonale des fous en Octobre 2015. En ce qui me concerne, le Grand Raid, ça sera pour plus tard, en revanche l'Euskal trail retient mon attention. J'adore cette région, les paysages sont magnifiques et puis surtout, 40 coureurs EPA sont initialement prévus pour conquérir les crêtes du Pays Basque. Alors je me jette à l'eau, j'appelle Coach ki et Nico. Ils ne sont pas surpris, me donnent déjà les premiers conseils et me conforte dans mon projet. A partir de ce jour, le 23 Janvier 2015, je suis déterminé, les sages ont validé mon ambition.

Ma préparation va prendre forme et passera par la case "Trail des Piqueurs" et là j'avoue que c'est la désillusion. Me sentant pousser des ailes, je passe la seconde puis la troisième et là c'est la sanction... Les conditions météo ne sont pas au rendez-vous ( un avant goût de l'Euskal... ), je n'avance plus, je crampe souvent, "ça me gave ... et dire que je vais devoir parcourir 133 km dans 2 mois avec 8000 m de d+" Heureusement Olivier et Wilfrid me prennent sous leurs ailes, me réconfortent "On va finir tous les trois!!! me répètent-ils inlassablement, je découvre la solidarité du trailer et la gestion de course :" Qui veut aller loin doit ménager sa monture ". L'heure est au bilan, comme un match de poule perdu avant la finale...il faut tirer les enseignements de cette déconvenue pour rebondir.
Règle 1 : suivre le plan d'entraînement... Ne surtout pas en rajouter sauf si c'est bénéfique (gainage, musculation...)
Règle 2 : anticiper et préparer les incontournables : la tenue, l'hydratation et l'alimentation.
Règle 3 : adopter la stratégie du Dauphin et non celle du requin...Si vous pouvez être un Dauquin, tant mieux.
Règle 4 : écouter son corps pour ne pas forcer et savoir parler à la douleur ou à ces petites voix qui vous somment d'arrêter.
Règle 5 : prendre du plaisir.
Enfin quitte à passer pour un âne, poser les questions les plus simples à qui bon vous semble et être à l'écoute.
Après 15 jours de récupération, la prépa Euskal peut enfin commencer : Je suis prêt, j'ai reçu le plan d'entraînement, c'est du costaud, mais plus rien ne m'effraie maintenant. A chaque séance passée avec le groupe, j'apprend des choses aussi bien sur le plan "teque nique que que sur le plan taque tique ". Je reçois une leçon particulière de Didier sur l'utilisation des bâtons, une sur l'hydratation par Maître Gilles et Cédric. Enfin, un cours personnalisé sur le "fameux bâchage" par Coach Ki et Vincent : ne jamais rendre son dossard dans l'urgence. Il faut se poser, se requinquer et le plus souvent la machine repart. Ce seront aussi les derniers mots de Cédric dans la montée des escaliers du centre aéré : "surtout ne rends pas ton dossard". Ça sera ma dernière séance avant l'ultra, je coupe dix jours avant le départ de notre épopée. Je suis gonflé à bloc mais quelque chose m'obsède et laisse place au doute : ces fameuses barrières horaires. Elles sont soi disant faites pour être franchies par le plus grand nombre, mais pour moi c'est l'inconnue.
 

GWEN-PESTEL- EUSKAL-TRAIL- "CHRONIQUE-D'UN-TRAIL-AVORTE...."

Euskal trail 133 km.
Jeudi 14 mai, c'est le grand départ. Je suis à 9h30 pétantes chez Gilles. Gillou c'est le couteau suisse, il a tout prévu, même de conduire. De la bouteille de pif et du bon en plus, au gatosport et à la seringue eosinée pour ampoules, c'est l'épicerie fine du trailer dans ses sacs. Le compex dernier cri trône au milieu des 7 paires de chaussettes et des paires de semelle. Il a même penser à la musique de l'UTMB, histoire de faire monter la pression dans la voiture mais surtout, il a toujours avec lui sa bonne humeur. Brice alias "Rantaplan" et Xavier prennent place dans le carrosse. A côté de ces trois finishers au kilométrage illimité , je me sens tout petit et ils ne vont pas tarder à me le faire comprendre. Celui qui angoisse aurait demandé à sortir de la voiture. Gilles et Xavier s'acharnent et tentent de me déstabiliser, ils me promettent l'enfer. Mais cet humour je l'adore et plus ils me charrient plus je me dis que le jour de la course, ils vont voir de quel bois je me chauffe.

GWEN-PESTEL- EUSKAL-TRAIL- "CHRONIQUE-D'UN-TRAIL-AVORTE...."

Vers 16h30 la délégation EPA se retrouve à Saint Etienne de Baïgorry pour le retrait des dossards. Je laisse mon sac de rechange avec les petites lingettes (merci Cedric) pour la base de vie d'UREPEL, puis c'est le contrôle de la puce. Arrivés au gîte à Saint Jean Pied de Port, nous prenons place dans une petite chambre de 13, c'est sûr ça va sentir le poney et philou nous annonce déjà que la nuit il coupe du bois... M'en fou j'ai prévu les boules Quies. Après un "excellent dîner" local, nous rejoignons nos appartements. Le bataillon prépare son paquetage. A chacun son rituel, les sacs sont préparés avec minutie...je suis déjà dans la course et j'ai hâte d'en découdre avec ces collines Basques. Le lendemain matin, après le Gatosport aux amandes, je quitte le gîte à 05h20 en compagnie de Pakal, Philippe et Stéphane, direction la ligne de départ. Fidèle aux prévisions, il pleut comme Pottok qui pisse, nous sommes déjà trempés, ça promet. Après une vérification sommaire du matériel obligatoire, l'organisation nous invite à rejoindre la ligne de départ...notre heure est arrivée. Désolé Gilles, mais la musique ne me fait pas hérisser le poil, c'est du local et je suis déjà mouillé.

GWEN-PESTEL- EUSKAL-TRAIL- "CHRONIQUE-D'UN-TRAIL-AVORTE...."

La course:
6h00, nous sommes 257 partants sur 289 inscrits. Coup de pétard, les fusées illuminent le ciel, c'est parti... Nous croisons le convoi de bus des binômes, Je suis déjà sur mon rythme et très concentré. Ne pas se laisser griser, adopter une foulée économique...la route est longue.
Nous abordons la montée vers JARA, il pleut toujours et encore, ça sera comme ça jusqu'au dénouement. Je passe bien cette première difficulté, les jambes vont bien...je m'hydrate toutes les dix minutes et je n'oublie surtout pas de m'alimenter toutes les heures ( c'est ça Axelle hein !!! ) en haut de l'ascension un gentil monsieur poinçonne mon dossard en décomposition. Des vents violents s'invitent, je vacille de temps en temps mais je suis "solide sur les appuis". La descente se fait dans la joie et l'allégresse...les voyants sont aux verts, direction Larla mais surtout Iparla.
Après 3h11 de course et 19 km, c'est le 1er ravito, je pointe à la 194 ème place. Très franchement je ne prête aucune attention au classement, j'ai choisi d'aborder la course étape par étape. Avant d'attaquer le fameux goulet d'IPARLA, je prends mon coca, mon eau gazeuse et les fameux TUC...tout ceci me prendra 6'. La montée d'IPARLA se fait sans encombre, en revanche je suis tendu dans la descente. Les rochers sont glissants et certains concurrents chutent devant moi.
Après 5h49 de course et 31 km parcourus c'est le 2ème ravito, je pointe à la 198ème place, mais surtout je passe la 1ère barrière horaire avec 1h30 d'avance. Je suis enfin libéré, je n'ai pas forcé et les messages de JP ne font que conforter mon ressenti.

GWEN-PESTEL- EUSKAL-TRAIL- "CHRONIQUE-D'UN-TRAIL-AVORTE...."

Je poursuis ma quête du graal. Malgré "le temps pourri", je savoure, je suis heureux d'être là...la tête et les jambes vont bien. Ces dernières ont envie d'aller plus vite mais les voix intérieures me ramènent à la raison. Je fais la connaissance d'un local, il va bien "le bougre", je lui emboîte le pas et nous discutons de tout et de rien. Finisher l'année passée, il me confirme qu'arriver à la base de vie en bonne forme, c'est s'assurer une fin de course sereine. Ça me booste, il est quand même du coin et sur ses terrains de jeu, je lui fais confiance.
Après 9h06 de course et 44 km parcourus, j'arrive aux Aldudes, je pointe à la 213ème place, c'est la 2ème barrière horaire, j'ai 2h15 d'avance. Encore une fois, je ne m'attarde pas trop dans ce gymnase bruyant. Coca, eau gazeuse, bouillon chaud puis sandwich au pâté, le tout en 6'... La machine est prête à repartir, il me tarde d'arriver à la base de vie UREPEL pour me changer complètement.
Très franchement, cette étape vers UREPEL est galère. Brouillard, pluie, grêle, les conditions climatiques ne s'arrangent pas et la luminosité s'estompe. Je chute plusieurs fois sur les flancs de collines et dans les descentes. Même si vous évitez les monotraces boueuses, l'herbe est glissante...il faut être bon descendeur voire même bon skieur!!! J'aperçois enfin cette fameuse base de vie.

GWEN-PESTEL- EUSKAL-TRAIL- "CHRONIQUE-D'UN-TRAIL-AVORTE...."

Après 15h09 de course et 72 km parcourus, je pointe à la 154ème place, j'ai 4h15 d'avance sur la fameuse barrière horaire. L'accueil des bénévoles est réconfortant et bienveillant. On m'apporte mon sac, je me change intégralement et je me pose sur un lit de camp pour me faire masser. Le masseur est épaté par la fraîcheur de mes cuisses. En revanche j'ai un peu mal sous le pied droit qui a bien macéré . Une charmante podologue m'ausculte : c'est une ampoule sous cutanée. Seringue, éosine puis Nok, le tour est joué . Autour de moi, les visages sont marqués, les couvertures de survie fleurissent, certains ne repartiront pas. A cet instant, je reçois un sms de Nico: "Prends le temps de te requinquer sans te laisser griser par toutes ces places gagnées. La nuit va être longue! N'oublie pas que c'est un combat qui t'attend...On parle de conditions dantesques..." Tous ces messages font du bien, on se sent moins seul. Après m'être fait dorloté, je me dirige au ravito. J'aperçois Philippe et Pakal attablés, ils ont l'air bien. Les bénévoles sont aux petits soins. Je commande une soupe et des pâtes puis je me gave de saucisson...que c'est bon ces plaisirs simples. Maintenant, il ne faut pas traîner, une base de vie peut être un piège qui se referme sans le savoir sur un mental défaillant. Frontale vissée sur la tête, je quitte UREPEL à la 125ème place après un arrêt de 1h30. Philippe, Pakal et moi-même mettons le cap sur Roncevaux.
En tout honnêteté, je suis frais comme un gardon, les jambes et la tête vont bien...mais c'est une autre course qui commence et surtout il fait nuit. La pénombre des sentiers n'altère en rien notre motivation et notre bonne humeur...le trio rigole, on raconte sa vie, on parle de nos enfants et Pakal nous conte sa Diagonale des fous...
Après 1h49 d'ascension, c'est la stupeur, la consternation, l'organisation a neutralisé la course, les conditions météos sont apocalyptiques selon leurs dires, nous sommes stoppés dans notre élan, nous ne repartirons plus. Ma montre indique 18h25 de course, 5500 m de D+ et 87 km parcourus, je suis abattu...eh oui "tout ça pour ça" je ne passerai même pas les 100km. En consultant mon portable, je déroule le film des sms d'encouragements, j'ai Wilfrid puis JP au téléphone, ça me fait du bien de parler. Un 4x4 nous ramène à UREPEL, nous nous restaurons une nouvelle fois en attendant que l'on nous rapatrie sur Saint Etienne de Baïgorri. Stephane nous attend, il est dépité, on l'a arrêté à 11 km de l'arrivée, il était dans le top 10.
Le rideau d'une journée pourtant bien commencée tombe à 3h30.
En début d'après midi nous rejoignons les "copains " à l'arrivée. Nous récupérons notre sac de vie et cette fameuse veste de finisher...ou plutôt de demi-finisher. Notre Stéphane ne s'en remet pas, il espère encore être classé par l'organisation. Il erre comme une âme en peine en claudiquant sur la place du village. Le soleil se montre enfin, les terrasses bondées applaudissent les arrivées des relais. Quant à nous, nous éclusons quelques bières pour retrouver un peu d'ivresse.
A l'heure où j'écris ces lignes, je suis encore sous le coup de la déception, aurais-je passé la ligne??? On ne le saura jamais. Une chose est sûre, j'étais prêt !!! "ce qui ne tue pas rend plus fort"
Merci à ma femme, mes enfant et ma belle maman de m'avoir donné la force de réussir en partie mon objectif. Merci à toi Coach ki pour tes entraînements et ton management. Merci à Nico et JP pour leur suivi live. Merci aux copains de l'EPA, ne changez rien...

GWEN-PESTEL- EUSKAL-TRAIL- "CHRONIQUE-D'UN-TRAIL-AVORTE...."
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19 mai 2015 2 19 /05 /mai /2015 23:36

ACTUALITE OBLIGE : VIDEO DE L'ERUPTION DU PITON DE LA FOURNAISE

Source : Fenêtre Ouverte sur La Réunion

7 minutes en live sur les premières heures de l’éruption du Piton de la fournaise .
Deux coulées distinctes visibles.

l'une des plus belle éruption des dernières années, visible depuis le piton de Bert.

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19 mai 2015 2 19 /05 /mai /2015 22:51
  • GROUPE TRAILS : EUSKAL MIXTE Garçons et Filles 2x40 ; 2x25 et 130km

1.L : Footing 30' ou 1h00 vélo
2 . Ma : REPOS

3.Me : Footing 30’ ou 1h00 vélo

5.V : Footing 30’ ou 1h00 vélo

6. D : Sortie 1h00 cool ou 2 h vélo à 10h00 à Givray

 

  • GROUPE TRAILS ANNECY, UTPMA, LAVAREDO et AutresTrails Garçons et Filles

1.L : 1h00 footing facile ou 1h00 vélo
2 . Ma : ANNECY, 1h50 vallonné dont 20 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course (15 parcours si fatigue fin de plan ) à 18h30 à Givray

UTPMA, LAVAREDO et AutresTrails :  1h40 : 3 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) (Côtes raides et abruptes de 150 à 200m de long) + descentes course, alternées avec 1 parcours, côte de la falaise (300m) et Pervenches (côte longue 1000m)  à Chaque série, à 18h30 à Givray

3.Me : Footing 30’ + PPG + Séance seuil  4 x 6’ (réc 3’ ) à 18h30 au Stade Rébeilleau

4.V : 1h30’   dont 8 côtes gué de la biche (cabane jusqu'au 1er palier)   (côtes 180 à 200m) à 18h30 à Givray

5. D : ANNECY,  :  Sortie 1h30  cool à 10h00 à Givray

UTPMA -LAVAREDO : Sortie vallonée 3h30 à 8h00 à GIVRAY et passage à 10h00 pour prendre les autres groupes

AUTRES TRAILS: Sortie 1h30 avec fartleck à 10h00 à Givray

  • GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles

1.L : 1h00 footing facile ou 1h00 vélo

2.Me : Footing 30’ + PPG + 2 séries 5 x 500 ; rec 1'40" et 3' entre séries à 18h30 au Stade Rébeilleau

3.V : Footing 30’ + PPG + VMA, 12 x 200  rec 1'15" à 18h30 au Stade Rébeilleau

5. D :Sortie 1h30 avec fartleck à 10h00 à Givray

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13 mai 2015 3 13 /05 /mai /2015 14:09

Vendredi prochain, une partie des trailers de l'EPA86 se déplace au Pays Basque  à SAINT-ETIENNE DE BAIGORRY pour sa 2ème grosse sortie club de trail de la saison, l'EUSKAL-TRAIL ! Pour la majorité  du groupe, cette course s'inscrit en préparation de la Diagonale des Fous à la Réunion en octobre prochain.

La particularité de l'Euskal Trail consiste à ses deux épreuves à courir en binôme 2 jours de suite ; Les membres de chaque duo devant courir et arriver ensembles . A ce petit jeu, les duos du club devraient se livrer à quelques joutes mémorables !

Au programme ,

  • le Trail Gourmand 2 x 25 km : Chacune des étapes démarrera de Urepel pour arriver à St Étienne de Baïgorry, par 2 parcours différents d’environ 25 km pour 1300 m de dénivelé positif (et 1700 m de dénivelé négatif).
  • L'Euskal Trail 2 x 40km : Chacune des étapes démarrera de Urepel pour arriver à St Étienne de Baïgorry, par 2 parcours différents d’environ 40 km pour 2280 m de dénivelé positif (et 2550 m de dénivelé négatif).
  • L'UltraTrail  130km qui se court en individuel ou par équipe de 2 coureurs, en 1 seule étape,  Le parcours forme une boucle de 130 km environ pour 8000 m de dénivelé positif, au départ et à l’arrivée de St Étienne de Baïgorry.

La délégation EPA initialement prévue de 40 coureurs se composera finalement  de 30 coureurs dont 13 binômes (26 coureurs) et 4 individuels sur l'Ultra de 130km  , suite à plusieurs défections sur blessures ou autres et 7 accompagnateurs.

Si la météo voulait bien être clémente ; Au le plaisir de la compétition s'ajouterait celui de découvrir les magnifiques paysages du Pays Basque !

Liste des participants de l'EPA86

DUOS:

BAIGUE                 CHRISTIAN  et            MEUNIER                 FRANCOIS                                   2 X 40

BEAUMONT

WILLIAM   et

LEGER

PATRICK

2 X 40

BRUNET

EMMANUEL   et

PLEUCHOT

DIDIER

2 X 40

MORIN

PHILIPPE    et

COUGNON

PASCAL

2 X 40

PINASSAUD

DELPHINE   et

MARCENNE

ANNE

2 X 40

POUM

PHILIPPE   et

POUPLIN

JEAN-PIERRE

2 X 40

         

CHIRON

GILLES   et

HULIN

VINCENT

2 X 40

SAVATIER

XAVIER   et

QUERAUX

JACKY

2 X 40

MAGIS

ROMUALD   et

SIRON

MARIE

2 X 40

EGRETEAU

ANTOINE   et

SAINT-MARTIN

BRICE

2 X 25

FROUIN

CATHERINE   et

LECLERC

GAELLE

2 X 25

LAUTARD

CHRISTOPHE   et

LOUIS

ORIANNE

2 X 25

MAITRE

DIDIER   et

COUTANT

CHRISTELLE

2 X  25

130 km individuels

DAVID PASCAL, CAMOIN PHILIPPE, PESTEL GWEN et  RIGOULET STEPHANE

 

EUSKAL-TRAIL "l'EPA-SUR-LES-CRÊTES-DU-PAYS-BASQUE"
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12 mai 2015 2 12 /05 /mai /2015 21:45

" VICTOIRE D'AXELLE.BARNAS"- CEDRIC DUPUICH ET ERIC BARREAU AU TOP !!!

Axelle Barnas vient d'offrir à l'EPA86 son 1er grand podium féminin en Trail ! Et pas n'importe quel Trail !!! 67km pour 4590 m de dénivelé positif ! 1ère en 10h15'54" ! Ceci mené à près de 7km/h ! Excusez du peu !!!
Douée naturellement ; Ultra volontaire ; Bosseuse acharnée, bien qu'un peu indisciplinée, Axelle a réalisé une course parfaite , accompagnée de ses chevaliers servants, Cedric Dupuich et Eric Barreau, en course sur le 111km !

L'EPA 86-BRILLE-SUR -LES-AVENTURIERS-DU-BOUT-DE-LA-DRÔME

Outre la 1ère place du podium féminin, elle s'offre le luxe de se classer 24ème au scratch sur 60, laissant derrière elle une grosse partie de la gent masculine !!!
A présent , programme encore chargé avec une épreuve de l'UTPMA en juin et l'UTMB en Août !

Félicitations Axelle, mais une grosse récupération s'impose ! Qui veut aller loin ménage sa monture !!!

Quand à nos deux autres aventuriers du Bout de la Drôme, Eric Barreau et Cedric Dupuich ils arrivent à se hisser à la 43ème et 44ème en 20h26'00" après avoir parcouru 111km et 7200m de dénivelé positif ! Ils ont remonté une bonne quinzaine de places depuis la mi course ! Si Cédric est un habitué des Ultras au long cours, c'est une première bien réussie pour Eric ! Ils ont choisi la bonne stratégie en partant prudemment tout en accompagnant Axelle jusqu'au 67ème km avant de passer la vitesse supèrieure ! Ce n'est plus un secret pour personne de savoir qu'en Ultra , la course ne commence vraiment qu'à mi parcours et ils l'ont fort bien gèré ! Bravo les champions !!! Encore deux beaux"Finishers" pour l'EPA !!!

L'EPA 86-BRILLE-SUR -LES-AVENTURIERS-DU-BOUT-DE-LA-DRÔME
L'EPA 86-BRILLE-SUR -LES-AVENTURIERS-DU-BOUT-DE-LA-DRÔME
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Profil

  • Kiki 86
  • FINISHER  : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3 , 2017, 2021 et 2022 avec ma fille Céline
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif : 2023 : Senpereko Trail - Montan'Aspe - Trail des Cathares
Date de naissance : 28/08/1952
  • FINISHER : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 , 2017, 2021 et 2022 avec ma fille Céline UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : 2023 : Senpereko Trail - Montan'Aspe - Trail des Cathares Date de naissance : 28/08/1952

L'ULTRA POUR HORIZON

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PALMARES

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DERNIERS RECITS D'ULTRA-TRAILS

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L'ÎLE INTENSE "LA REUNION"

REUN---1036-.JPG

 REUN---602-.JPG

 

° RANDOS ET RANDOS-TRAILS SUR L'ÎLE DE LA REUNION    ....."ENTREZ et DECOUVREZ"

 

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OBJECTIFS 2021

° TRAI DES CITADELLES 70KM (AVRIL) Annulé Covid

° UTPMA 105KM (Juin) Annulé Covid

TOUR DE LA GRANDE CASSE 66 KM (AOUT)

° LA DIAGONALE DES FOUS 167KM (Ile de la Réunion, Octobre

 

      

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WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT