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4 janvier 2013 5 04 /01 /janvier /2013 12:06

  5163255-art-family-run-cartoon-d-39-une-famille-de-courir-e ENTRAINEMENTS :

° Vendredi 04 JANVIER  : 18h30 (stade) ou Escaliers de Dunes (au dessus) 19h00

 Groupe Trail : Sortie vallonnée en ville : Parcours  Sortie 1h45  vallonnée en ville soit : 3 parcours Grand Rue Progressif (côte longue 800m), descente Cathédrale en récup, Coligy progressif (côte longue 700m), descente marches des dunes (215marches) en récup

Autre groupe : Footing 30' + 12 x 200, Réc 1'

° Dimanche 06 JANVIER  : 

BOIS DE SAINT PIERRE : PARKING DE LA PISCINE à 9h30

 

Petit tour de 10' et passage au parking pour les retardataires : 

Puis :

Groupe Trail mixte : Séance  2h30 :  Parcours vallonné dont 30' footing +2 x 2 circuits: Départ parking du lac + sentier Clairière, (recup chemin blanc)  descente au lac + parking + sentier blanc,( recup en descente) et rocaille jusqu’au château ,( recup en descente sentier bois) (récup 5' entre les 2 séries) + 30' parcours vallonné .

Autres groupes : A définir en fonction des présents

ou
Groupe Trail Christine :  Sortie 1h45 rando-course sur circuit vallonné (Lieu  et horaire : voir Christine 06 60 51 31 47 ou Sylvie : 06 12 80 10 70)

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1 janvier 2013 2 01 /01 /janvier /2013 19:27
bonne année 22012 se termine ! Pour certains elle laissera de bons souvenirs ; Pour d'autres, les aléas de la vie font que cette année n'aura pas été toujours très faste !
Mais la page se tourne et à l'aube de cette nouvelle année, je souhaite que 2013 puisse vous apporter tout ce que vous pouvez espèrer, que ce soit au niveau santé,  familial, professionnel et bien évidemment sportive !
Je  souhaite donc à tous une pleine réussite, quelque soient les projets entrepris . 
Je souhaite à tous de nombreuses et belles aventures, les plus folles les unes que les autres, de nombreux challenges et défis à relever, pourvu que chacun se donne les moyens de les réaliser !
Je ne pourrai être de toutes ces belles aventures, mais je resterai  toujours aux côtés de ceux qui le désirent  pour les aider dans leurs préparations, comme j'ai essayé de le faire jusqu'à présent.
 
Je souhaite également que la bonne humeur dont ont fait preuve mes compagnons tout au long de l'année et le dynamisme qui les caractérise continuent à faire de notre section, une référence dans le monde de la course à pied et du trail dans notre département, mais aussi  bien au delà . 
Vivons à fond notre passion , vive la course à pied ,  vive le Trail en 2013
meilleurs voeux 1
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29 décembre 2012 6 29 /12 /décembre /2012 18:05

HAPPY END
2005 : Randonnant sur les sentiers Réunionnais avec Thierry Z un copain de longue date, nous sympathisons avec Christian et Maryvonne en pèlerinage sur le grand Raid 2002.


Nous écoutons avec envie Christian raconter sa Diagonale le soir au gîte. Thierry Z s'imagine déjà sur une Diagonale en sa compagnie. Moi, coureur du dimanche venant de traverser Mafate, je me dis qu'il faut bien être fou pour envisager pareille aventure. Je me laisse cependant convaincre pour le marathon de Paris et je verrai...sauf que les inscriptions à la Diagonale débutent avant ce marathon, bref je finis par m'inscrire à la Diagonale 2007. Maintenant, il va falloir s'y préparer...
ds_DIAGO-000--13--Thierry-1.jpgJ'aime les défis, me voilà servi. Christian me conseilla et me donna confiance. Je savais que je m'engageais pour l'impossible mais avec la ferme intention d'aller au bout. Ce fut trois semaines formidables passées à la Réunion et mon début réussi en ultra trail.


Fort de ce succès, j'ai poursuivi avec l'UTMB 2008, la TRANS AQ' 2009, le MDS 2010. De toutes ces courses, le moment le plus émouvant reste la signature en 2007 du registre permettant de récupérer son dossard.


2008: début d'un conflit d'Haglund causant une sorte de tendinite plus ou moins gênante à la cheville gauche. Pas de rémission possible sans opération.

 

2012: une saison d'hiver à chercher en vain à progresser sur route et toujours cette blessure de plus en plus gênante. J'ai retrouvé Christian et les amis du PEC sur le Grand Trail de Stevenson pour préparer la Diagonale 2012. Dur, très dur, j'ai compris alors que cette Diagonale était peut-être la course de trop. J'allais sans doute gâcher mes plus beaux souvenirs. Néanmoins, je suis reparti ultramotivé, le plus important pour terminer un ultra-trail. C'était début juillet il n'y avait plus de temps à perdre.


La Diagonale pour un coureur comme moi c'est quoi ?

Une randonnée rapide de 170km hyper accidentée, 10 800m de dénivelé. Ça va prendre 3 nuits et 2 jours. Il faut des jambes solides, de l'endurance, préparer les pieds et avoir le nécessaire dans son sac sans se surcharger. Partant de ce constat, j'ai beaucoup marché, privilégié les sorties longues, mélange de vélo et course à pied et avalé le plus de dénivelé possible. Pas de fractionné traumatisant pour ma cheville. La spécificité est un principe essentiel de la préparation.

 

Ma coursegrand-raid-2011
Après une bonne heure d'attente pour passer le sas du contrôle, j'ai perdu les copains. Les sacs de ravitaillement promis la veille :  "y'en a pas mais si vous voulez vous pouvez fermer les vôtres à l'aide de scotch" ! Le ravitaillement ? rien de tentant. Le petit pipi d'avant course, essayer de retrouver les autres, peine perdue y a trop de monde et il faut maintenant avancer pour essayer de ne pas perdre trop de temps au départ. J'aperçois alors Thierry Z, super on est deux ! Continuer à avancer ; Christian est certainement devant avec les autres mais rapidement on est bloqué, ça bouscule. Je m'asseois il reste plus de 30mn avant le départ. 

 

  Enfin libre, le départ est donné. L'aventure commence... Ça bouscule, on double, on nous double bien sûr tout le monde veut éviter de se faire coincer dans la montée du volcan. Ça va trop vite mais tant pis, il faut rester placé. Un peu de pluie c'est bien ça va rafraîchir! Un peu plus tard Christian nous double, il n'a pas pu s'avancer au départ. Il nous a certainement cherché trop longtemps, bonne route à lui. Enfin nous attaquons les pentes du volcan. Thierry Z a ralenti, je suis seul, je rentre dans ma bulle, gérer ma course, le reste ne m'intéresse plus. Il pleut fort, nous sommes trempés,
Heureusement coupe vent et sous peau sont à l'abri dans un sac plastique, ça piétine, ça essaie de doubler, il y a de la tension. Tiens, quelque chose vient de tomber de mon sac, le coupe vent, erreur de jeunesse j'aurais du mettre les fermetures sur le côté et pas sur le dessus, le sac s'est ouvert tout seul, pas sympa le mec derrière il aurait pu me le signaler.

 

J'enfile mon coupe vent et referme le sac tout en marchant, c'était le bon moment, nous arrivons doucement vers le sommet, le vent souffle, il commence à faire froid. Ravitaillement de Focfoc, une bonne soupe, j'enlève les graviers de mes chaussures, il pleut toujours, ne pas traîner dans le froid. C'est reparti. La capuche restreint mon champ de vision. Levant la tête j'aperçois une ligne de frontales à une centaine de mètres sur ma droite, j'ai pris une mauvaise trace. Je commence une courbe du chien pour revenir vers les autres et m'enfonce dans du gravier, encore plein les chaussures! Tant pis ça attendra. La raison l'emportant, je finis par me déchausser sur le bord du sentier.

 

Mare-a-boue-2.jpg

Mare-a-boue-1.jpg

Mare à Boue : content de retrouver les militaires, il pleut toujours, il fait froid, je mange et me réchauffe. Repartir de suite ? Quel temps fait il ? Il pleut fort, c'est la levée du jour, il fait froid. Un petit tour sur un lit de camp en attendant le soleil ? on peut rêver ! Même le lit est trempé n'empêche 30 mn ça me fait du bien, nous allons retrouver le soleil, eh bien non il va falloir prendre soin de soi et garder le moral. J'ai déjà les entrecuisses à vifs et les pieds souffrent. Seule bonne nouvelle un bénévole annonce du beau temps à Cilaos. La montée dans la boue encore de la boue, ça glisse, la pluie a cessé. Au gîte du piton des neiges, je change de chaussettes, graisse mes pieds, c'est reparti.

 

Cilaos : prendre son temps sans traîner. Une bonne douche pour commencer, graissage des pieds ; Une fois changé une nouvelle course commence ! Direction la cantine, "reste de rougail saucisse, sinon du poulet d'ici 10 mn" va pour les restes, repas frugal mais bon choix car quand le poulet est arrivé tous les coqs lui ont sauté dessus, belle pagaille ! Quelques étirements, je m'apprête à repartir quand Jean-Claude de Compiègne me propose de faire route avec lui, il a oublié sa frontale à un ravitaillement. Ayant une frontale de rechange dans mon sac de support de Cilaos, je retourne aux sacs et nous partons. Sur la route, il retrouve sa compagne qui a acheté une frontale, bisous bisous ça y est on est reparti pour de bon, la nuit tombe. Après le petit ravitaillement sur la route au pied du Taibit, je repars seul pour l'ascension restant calé derrière un groupe pour la fin de la montée. Dans la descente vers Marla mes jambes vont bien. Marla où en 2007, sans la bienveillance d'un bénévole, j'aurais abandonné victime d'hypothermie, là je suis bien. Col de Fourche puis sentier Scout ce serait bien de dormir mais pas de place, il faut attendre. Attendre et prendre froid mieux vaut continuer vers Ilet à Bourse.

Oui mais il faudra dormir sur une bâche, l'humidité est tombée, "pas de couverture sauf les couvertures de survie, je vous préviens il fait froid". Très bien. Passé les premières minutes de bonheur, le sol est quand même dur, j'ai du mal à trouver une position confortable, une couverture de survie c'est bruyant, mon voisin n'apprécie pas et me le fait savoir. Soudain il s'agite victime d'une crampe mdr ! Puis il finit par se lever et repart en râlant. J'ai froid, je ne parviens pas à dormir, repos raté.


Grand Place les Bas, le jour se lève, il va faire beau et chaud. Je vais essayer de passer le Maïdo avant la forte chaleur sauf que je ne me sens pas si bien que cela. Je peine à rejoindre Roche Plate, je bois beaucoup et je suis à sec au ravitaillement, ça promet pour le Maïdo. Je me repose un peu. Il me faut du salé, j'avale un stock de Tuc et je bois.
En route pour le Maïdo, il fait chaud et ce que je craignais arrive. Les jambes vont bien mais le coeur s'emballe, incroyable je n'arrive pas à réguler mon effort, je suis à la dérive, pas d'autre choix que faire des pauses, éviter le malaise et arriver au-dessus. Conseil d'un bénévole, rester le long de la paroi. Quelle idée de décaler le ravitaillement à plusieurs centaines de mètres du sommet ! Evident pourtant, pour la tranquillité.


Direction Sans Souci mais toujours pas bien , dès le moindre dénivellé ça recommence.

J'envie un Réunionnais allongé sous un arbre et si je faisais comme lui ? C'est fait j'ai trouvé un endroit à l'ombre avec de l'herbe bien grasse, il fait bon quel bonheur. Je pense d'ailleurs qu'il nefaut pas hésiter à prendre de courtes pauses sans doute plus profitables que chercher à dormir coûte que coûte.

Repartant doucement, je décide de faire l'effort de suivre quelqu'un qui alterne marche et course sur cette portion roulante et descendante, la forme revient.

Je rejoins Rivière des Galets Halte Là à un bon rythme et demande mon classement. Heureuse surprise je suis 494ème. Je vais me laver les pieds au robinet, détend mes pieds dans l'herbe, graissage pas encore d'ampoules mais c'est pour bientôt, changement de tenue, riz poulet sans oublier mes noix de cajou enfin un vrai repas, quelques étirements le tout dans l'heure que je m'accordais. Sauf blessure je terminerai. Mon objectif à présent est de terminer dans les 500 même si avec ce repas j'ai reperdu pas mal de places. Deux repas seulement en deux jours, s'en priver serait une erreur.

 

ds_chemin-des-anglais-Thierry.jpg


Chemin Ratineau, début de la 3ème nuit. Content de voir le Moineau à la Possession, un petit bisou. Le long de la nationale de nombreux coureurs se reposent et se restaurent grâce à leur assistance perso. Et me voilà sur le Chemin des Anglais de nuit quelle galère ! Je me tords les pieds, début des ampoules et concentration pour éviter la chute. Surpris, deux gazelles du trail Bourbon m'ont dépassé en trottinant et discutant, pour elles c'est la promenade des Anglais! J'arrive à la Grande Chaloupeds CIMG2400 épuisé nerveusement par ces pavés. Trop c'est trop, direction le lit de camp, fermer les yeux, décompresser, «à quelle heure je vous réveille ?» Je reste très peu de temps mais si je m'endors, laisser moi dormir. Je préviens le Moineau que je me repose. 30 mn plus tard la forme est là ;  Direction le Colorado, je remonte au classement. En fait, je ne vais pas plus vite je dépasse soit des coureurs blessés soit des coureurs épuisés car cette Diagonale est particulièrement longue. Colorado objectif atteint, un coup de fil au Moineau pour lui annoncer mon arrivée, assurer la descente vers la Redoute, je suis heureux, c'est mon dernier ultra à 55 ans, ce n'était pas la course de trop, 448ème au classement mieux qu'en 2007 et 52h56mn.


La Diagonale reste pour moi la plus belle des courses pour la beauté des  paysages et la gentillesse des Réunionnais.


HAPPY END

DIAG0 0001 (56) Thierry 2


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27 décembre 2012 4 27 /12 /décembre /2012 21:08

EPREUVES : 

° Vendredi  28 DECEMBRE  :"LA CORRIDA DES TANNEURS à LAVAUSSEAU

20h00

OU

ENTRAINEMENTS :

° Vendredi 28 DECEMBRE  : 18h30 (stade

 Groupe Trail : Parcours  Sortie 1h45 vallonnée en ville soit : 3 parcours : Grand Rue Progressif, (côte longue 800m),  descente Cathédrale en récup, 2 séries  marches des Dunes (215 marches) , 1 palier marché, 1 palier couru, récup en descente

Autre groupe : Footing 30' + 10 x 400, Réc 1'30"


° Dimanche 30 DECEMBRE  : 

BOIS DE SAINT PIERRE : PARKING DE LA PISCINE à  9h30

 

Petit tour de 10' et passage au parking pour les retardataires : 

Puis :

Groupe Trail :  Sortie 2h00 parcours vallonné : + Fartleck en option  

Autres groupes : A définir en fonction des présents

ou
Groupe Trail Christine :  Sortie 1h30 rando-course sur circuit très vallonné

 

 DEGUSTATION  FIN DU JAMBON "Offert par les "BALADINS DE JARDRES "

 à 11h30ds PC230049

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25 décembre 2012 2 25 /12 /décembre /2012 23:58

MERCREDI 26 DECEMBRE : ENTRAINEMENT MAINTENU STADE REBEILLEAU :18h30

 

GROUPE Trail Sancy/Grand Brassac 25' Footing + 2 lignes droites pelouses Séance au seuil 8’ 6’ 5’ 4’ 3’ (réc la moitié)  

GROUPE 1

 

25' Footing + 2 lignes droites pelouses 400/600/800/1000/800/600/400          réc :1'20 ;1'30 ; 2' ; 3'; 2' ; 1'30

GROUPE 2

 

25' Footing + 2 lignes droites pelouses 600+1000+1200+1000+600  réc , 2', 2,30, 3, 2'30'

1134F3~13

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22 décembre 2012 6 22 /12 /décembre /2012 21:53

RECO et PREPA à La REUNION pour "DIAGONALE DES FOUS 2012"

Album photo de mes Randos-Trails de préparation ainsi que des reconnaissances d'une partie du circuit de la Diagonale 2012.

° Rando-Trail : Hell-Bourg- Piton des neiges aller/retour avec Gérard Racinne

° Rando-Trail : Saint-Joseph- Roche-Plate aller/Retour avec Gérard Racinne

° Rando-trail : le Dimitile par le sentier Bayonne avec Gérard Racinne et Clément Dominget

° Reconnaissance Rando-trail sur 2 jours : Cilaos-Mafate- Sans-Souci par le Taîbit, Marla, Sentier Scout, Grand-Place, Roche-Plate, Maïdo, avec Gérard Racinne, Clément Dominget, Thierry Lambert, Thierry Zerbini

° Reconnaissance Rando-trail : Sans-Souci, La Possession par Rivière des galets, Chemin Ratineau avec Thierry Lambert, Thierry Zerbini et Vincent Hulin

 

 

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20 décembre 2012 4 20 /12 /décembre /2012 16:29

EPREUVES : 

° Samedi 22 DECEMBRE  :"LA COURSE DES PERES NOËL"   à SAINT-BENOIT

 

ENTRAINEMENTS :

 

 

° Vendredi 21 DECEMBRE  : 18h30 (stade

 Groupe Trail : Sortie vallonnée en ville 1h45

Autre groupe : Footing 30' + 12 x 300, Réc 1'15

° Dimanche 23 DECEMBRE  : 

BOIS DE SAINT PIERRE : PARKING DE LA PISCINE à 9h30

 

Petit tour de 10' et passage au parking pour les retardataires : 

Puis :

Groupe Trail : Séance  2h00 :  Parcours vallonné dont 30' footing +2 x 2 circuits: Départ parking du lac + sentier Clairière, (recup chemin blanc)  descente au lac + parking + sentier blanc,( recup en descente) et rocaille jusqu’au château ,( recup en descente sentier bois) (récup 5' entre les 2 séries) +  parcours vallonné .

Autres groupes : A définir en fonction des présents

ou
Groupe Trail Christine :  sortie 1h30' vallonnée

 

RE DEGUSTATION DU JAMBON "Offert par les "BALADINS DE JARDRES "

 à 11h30


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17 décembre 2012 1 17 /12 /décembre /2012 00:26

DIM 16 12 BAprès une fin de semaine très pluvieuse, le ciel paraissait  à peine plus clément ce dimanche, en début de matinée . Pourtant, je devais constatater une certaine affluence A 9h30' ; heure de notre rendez vous aux Bois de Saint-Pierre ! En effet, nous nous retrouvions 24, dont 2 marcheuses et 22 coureurs. Pas si mal pour un mois de décembre !

Au programme 2 heures de crapahutage sur sentiers vallonnés et bien boueux, ponctuées de séquences de fartleck. Rapidemment, les averses de pluie firent leurs apparitions, sans entâmer notre détermination. Au passage,un peu de tourisme avec un passage à l'abbaye de Nouaillé-Maupertuis avec notre coureur guide local,   "Marco"

Après cette super balade de 16km et  2h00  pile, plus tard, (pas mal le taiming !) nous arrivions au parking pour une petite récupèration gastronomique autour du jambon , gagné la semaine précédente à Jardres, accompagné d'une petite dégustation de punch.

Mais auparavant, tout le monde dût mettre la main à la pâte pour tendre une bâche afin de constituer un abri de fortune !

Quelle motivation !!!

Et, malgré cette belle motivation , Seulement la moitié du jambon de consommé ! Alors, Rendez vous dimanche prochain !!!

 

Pendant ce temps, notre ami, Guillaume Laroche participait au Trail du Loup Blancà Guéret, 45 km parcourus sous la pluie et dans la boue (Ya pas de raisons !!!) Il se classe brillamment  13ème sur 130 à 47 minutes du vainqueur !

DIM-16-12-E.jpg

DIM-16-12-D.jpgDIM-16-12-C.jpgDIM-16-12-A.jpg

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15 décembre 2012 6 15 /12 /décembre /2012 16:38

BOIS DE SAINT PIERRE : PARKING DE LA PISCINE à 9h30

 

Petit tour de 10' et passage au parking pour les retardataires

Groupe Trail : Séance de 2h vallonnée +  fartleck

Autres groupes : A définir en fonction des présents

 

DEGUSTATION DU JAMBON "Offert par les "BALADINS DE JARDRES "

 à 11h30

cochon-2.jpg

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13 décembre 2012 4 13 /12 /décembre /2012 22:49

Vendredi soir, se tenait notre réunion annuelle pour définir notre calendrier de sorties  hors stade running loisirs : Route et Trails 2013.

 

Après des débats constructifs et animés par la bonne humeur de 40 participants, nous sommes arrivés à définir un projet de calendrier 2013, où chacun devrait pouvoir trouver des courses à sa convenance, individuellement ou en groupe, Courses sur routes, Trails, ou Relais  ; dans la Vienne ou hors département.

Des initiatives individuelles ont été prises en compte, afin de permettre à d’autres de se rallier éventuellement sur celles ci .

Chacun ayant participé à l’approvisionnement d’un buffet conséquent ; Cette réunion de travail fructueuse devait se terminer par une soirée dinatoire amicale et conviviale, beret22080105~24

 

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Profil

  • Kiki 86
  • FINISHER  : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3 , 2017, 2021 et 2022 avec ma fille Céline
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif : 2023 : Senpereko Trail - Montan'Aspe - Trail des Cathares
Date de naissance : 28/08/1952
  • FINISHER : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 , 2017, 2021 et 2022 avec ma fille Céline UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : 2023 : Senpereko Trail - Montan'Aspe - Trail des Cathares Date de naissance : 28/08/1952

L'ULTRA POUR HORIZON

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PALMARES

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DERNIERS RECITS D'ULTRA-TRAILS

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L'ÎLE INTENSE "LA REUNION"

REUN---1036-.JPG

 REUN---602-.JPG

 

° RANDOS ET RANDOS-TRAILS SUR L'ÎLE DE LA REUNION    ....."ENTREZ et DECOUVREZ"

 

° L'ÎLE DE LA REUNION EN PHOTOS CHAQUE SEMAINE : C'EST  ICI

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"PASSION JARDIN" NATURE

CULTURE BIO "COMPOST AGE"

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OBJECTIFS 2021

° TRAI DES CITADELLES 70KM (AVRIL) Annulé Covid

° UTPMA 105KM (Juin) Annulé Covid

TOUR DE LA GRANDE CASSE 66 KM (AOUT)

° LA DIAGONALE DES FOUS 167KM (Ile de la Réunion, Octobre

 

      

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WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT