Du Marathon des Sables 2010...
1er V3 en 49h11'12"
° MON RECIT DE COURSE 2012 : 1er V3 "LA DIAGO DE MA VIE : ICI
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TOUT SUR LE PROJET, LA PREPARATION, INFOS DIVERSES et PLAN D'ENTRAÎNEMENT....... ICI
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L'art du clown va bien au-delà de ce qu'on pense. Il n'est ni tragique, ni comique ; il est le miroir comique de la tragédie et le miroir tragique de la comédie. André Suarès
Je me presse de rire de tout, de peur d'être obligé d'en pleurer. Pierre-Augustin Caron Beaumarchais
Je ferais admirablement remarquer aux hommes politiques qui me prennent pour un rigolo que ce n'est pas moi qui ai commencé. Coluche
EPREUVES :
° Samedi 18 JUIN . : LE TRAIL DES CASTORS : LAVAUSSEAU : 80km à 6h00 ou 42km et 12km à à 13h00 . Renseignements :Tél:
ENTRAINEMENTS :
° Vendredi 17 AOÛT :
GROUPE Trail SANCY-CCC-UTMB-GRP-DIAGONALE-TEMPLIERS-etc : 1h40' : Parcours vallonné : 3 parcours Aller/Retour (2800m chaque parcours) Voie Romaine (côte raide 500m) + côte cynodrome (côte longue 800m)
AUTRES GROUPES : 1h40' : Parcours vallonné : 2ou 3 parcours Aller/Retour (2800m chaque parcours) Voie Romaine (côte raide 500m) + côte cynodrome (côte longue 800m) ( 2 ou 3 parcours au choix selon niveau)
° Dimanche 19 AOÛT :
GROUPE Trail CCC-UTMB etc : Sortie 4h00 Rando-Course sur circuit vallonné
GROUPE Trail SANCY- DIAGONALE DES FOUS : Sortie 3h30 Rando-Course sur circuit vallonné
GROUPE Trail GRP- TEMPLIERS(hors Sancy) : Sortie 1h30 Rando-Course sur circuit vallonné + Fartleck en option
GROUPE HORS TRAIL : Sortie vallonnée 1h30 + Fartleck en option
Peut-on rire du malheur des autres ? Ca dépend... Si le malheur des autres est rigolo, oui. Philippe Geluck
Quelques conseils et une superbe vidéo du grand champion et ex-Poitevin, "Sébastien Chaigneau" sur les diffèrents terrains que l'on peut rencontrer en trail, tant à l'entraînement qu'en compétition et la manière de les aborder ! petite révision pour les prochains ultras !!!
Il n'y a d'autre enfer pour l'homme que la bêtise ou la méchanceté de ses semblables. Marquis de Sade
Il vaut mieux mobiliser son intelligence sur des conneries que mobiliser sa connerie sur des choses intelligentes. Jacques Rouxel
ULTRA-TRAILS ; DIAGONALE DES FOUS, SANCY, GRP, CCC et UTMB
Semaine n°5. L 13 AOUT AU D 19 AOUT
1.L : 1h facile + gainage
2.M : 1h40 ; vallonné dont 18 côtes marchées (200m) (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, Givray
3.M : Footing 30’ + Séance seuil : 2 x 15’ réc 6’ :(MERCREDI 15 AOÛT : Séance le matin à 9h30)
4.V : 1h40 Parcours vallonné : 3 parcours Aller/Retour (2800m chaque parcours) Voie Romaine (côte raide 500m) + côte cynodrome (côte longue 800m) à Givray
5.D : 3h30 Parcours Vallonné
Malgré les vacances ; Affluence ce matin pour une sortie super sympa ! 15 pour une séance rando-trail très vallonnée de 3h45, çà passe effectivement beaucoup plus vite ! Le plaisir également de faire découvrir nos terrains de jeux à des coureurs invités, Poum et William du club de Lencloître et Bernard, venu de l'Aisne ! Expèrience toujours enrichissante d'échanger sur les projets des uns et des autres, le temps d'une séance très ludique, mais malgré tout très technique avec son lot de côtes et descentes agrémentée de séquences fartleck pour certains. Voir la vidéo ci dessous (et bientôt celle de Vincent, déjà visible sur facebook)
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PALMARES
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L'ÎLE INTENSE "LA REUNION"
° RANDOS ET RANDOS-TRAILS SUR L'ÎLE DE LA REUNION ....."ENTREZ et DECOUVREZ"
° L'ÎLE DE LA REUNION EN PHOTOS CHAQUE SEMAINE : C'EST ICI
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"PASSION JARDIN" NATURE
CULTURE BIO "COMPOST AGE"
ARTICLES : C'EST ICI
° TRAI DES CITADELLES 70KM (AVRIL) Annulé Covid
° UTPMA 105KM (Juin) Annulé Covid
TOUR DE LA GRANDE CASSE 66 KM (AOUT)
° LA DIAGONALE DES FOUS 167KM (Ile de la Réunion, Octobre )
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° MON CLASSEMENT ET MA FICHE RECAPITULATIVE
° DECOUVRIR CE QU'EST LE MARATHON DES SABLES
° Le MARATHON DES SABLES 2010 REVU A LA HAUSSE!
° ENTRAINEMENTS MDS et point sur la préparation
° FICHES RECAPITULATIVES DES CLASSEMENTS DES COUREURS DE LA TENTE 22 ( VIENNE + Thierry)
° BILANS ET COMMENTAIRES DES AVENTURIERS DE LA TENTE 22
° MARATHON DES SABLES EN DIRECT
Roger PASSARD
: Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé
en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE
Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT
POITIERS m'a permis de réaliser :
Jean-Claude
FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant
à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10
km
Jean-Paul GOMEZ : Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais
entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT
