Du Marathon des Sables 2010...
1er V3 en 49h11'12"
° MON RECIT DE COURSE 2012 : 1er V3 "LA DIAGO DE MA VIE : ICI
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TOUT SUR LE PROJET, LA PREPARATION, INFOS DIVERSES et PLAN D'ENTRAÎNEMENT....... ICI
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J'appelle sage celui qui, tout innocent qu'il est, supporte les injures et les coups avec une patience égale à sa force. Bouddha
Il faut lutter pour ses rêves, mais il faut savoir également que quand certains chemins se révèlent impossibles, mieux vaut garder son énergie pour parcourir d'autres routes. Paulo Coelho
ULTRA-TRAILS ; DIAGONALE DES FOUS, SANCY ;
1.L : footing 30’
2.M : footing 30’
3. S : footing 30’
4.D TRAIL DU SANCY
TEMPLIERS et AUTRES GROUPES
1. L : Footing 30’
2. M : Footing 30’ + Séance seuil : 6 x 3’ réc 1'30’
3. V : 1h30’ ; 4 Parcours côte du faon marchée (côte raide 200m) alternée avec côte des pervenches en courant (côte longue 1000m)
4. D : 1h30 Parcours Vallonné
Rappel des horaires à Givray : Lundi, Mardi, Mercredi, vendredi 18h30 , Dimanche 9h00
REPRISE AU STADE REBEILLEAU : MERCREDI 12 SEPTEMBRE
Que la force me soit donnée de supporter ce qui ne peut être changé et le courage de changer ce qui peut l'être mais aussi la sagesse de distinguer l'un de l'autre. Marc-Aurèle
Pluie, vent et neige ; rien n'aura été épargné aux valeureux trailers de cette édition apocalyptique ! Terminer une des trois épreuves dans ces conditions relève d'un véritable exploit !!! Sauf oubli bien involontaire de ma part ; Onze coureurs de la Vienne ont vaillamment lutté, nuit et jour pour brillamment remporter leur titre de "FINISHER" !!! FELICITATIONS à TOUS !!!
Une petite pensée pour toutes celles et ceux qui, après des mois de préparation n'ont pu aller au bout de leur rêve !
MON SAC à DOS
| DIAGONALE DES FOUS 2012 | ||||||||
| Poids Net | ||||||||
| en grammes | ||||||||
| VETEMENTS DE COURSE | ||||||||
| NON INCLUS DANS LE POIDS DU SAC A DOS | ||||||||
| Chaussures trail ASICS TRABUCO | 710 | |||||||
| Cuissard Raider VET050 | 105 | |||||||
| Boxer MIF003 | 55 | |||||||
| Maillot Performer VET 040 | 125 | |||||||
| 1 paire de chaussettes | 50 | |||||||
| Bas de contention coupés | 40 | |||||||
| Lunettes de soleil AZR | 60 | |||||||
| Casquette saharienne ACV002 | 60 | |||||||
| Montre | 20 | |||||||
| POIDS 1225 | ||||||||
| SAC A DOS COURSE | ||||||||
| MATERIEL OBLIGATOIRE: | ||||||||
| Sac à dos Raidlight évolution 2 | 650 | |||||||
| Lampe frontale MIO XP avec piles | 180 | |||||||
| 3 Piles de rechange | 36 | |||||||
| 2 rouleaux ruban elasthoplaste 8cm | 150 | |||||||
| Couverture de survie | 55 | |||||||
| Coupe vent | 320 | |||||||
| Réserve d'eau (poche à eau) 1,5L | 1680 | |||||||
| Réserve alimentaire : | 5 sachets poudre énérgétique | 250 | ||||||
| 3 gels | 90 | |||||||
| 1 tube sportenine | 15 | |||||||
| 4 barres énergétiques | 20 | |||||||
| 1 Sachet ACM20 (Acides aminés branchés) | 10 | |||||||
| MATERIEL RECOMMANDE: | ||||||||
| Sifflet plastique inclus dans sac à dos | 0 | |||||||
| Briquet (mini BIC) | 20 | |||||||
| Couteau | 25 | |||||||
| 5 épingles à nourrice | 5 | |||||||
| 1 paires de chaussettes rechange | 40 | |||||||
| Mini serviette désinfectante cicaplaie | 3 | |||||||
| 1 tube de crème Akiléine Nok à moitié plein | 54 | |||||||
| 1tee-shirt rechange | 100 | |||||||
| Maillot manches longues thermique Odlo | 200 | |||||||
| POIDS 3943 | ||||||||
| POCHE DE CEINTURE: | 160 | |||||||
| Appareil photo numérique | 130 | |||||||
| Téléphone | 90 | |||||||
| Pansements + Compeed | 20 | |||||||
| 5 sachets smecta | 20 | |||||||
| Doliprane + débridat | 30 | |||||||
| Papier Q | 10 | |||||||
| POIDS 475 | ||||||||
| SACS ASSISTANCE | 20 litres avec lien incorporé | |||||||
| CILAOS | ||||||||
| Maillot manches longues thermique Odlo ( pour la nuit) | ||||||||
| Micro polaire ( pour le cas ou ????) | ||||||||
| 2 paires de chaussettes rechange | ||||||||
| 1 paires de chaussure rechange (pour le cas où ???) | ||||||||
| 3 tee-shirt rechange(1 pour change immédiat, 1 pour arrêt de nuit(Pause de 30'à 45'), 1 pour repas Ilet savanha) | ||||||||
| 1 lampe frontaleTikka + avec piles | ||||||||
| 5 sachets poudre énérgétique | ||||||||
| 3 gels + 3 barres | ||||||||
| ILET SAVANHA | ||||||||
| 2 paires de chaussettes rechange | ||||||||
| 2 tee-shirt rechange (dont celui d'arrivée obligatoire) | ||||||||
| 3 sachets poudre énérgétique | ||||||||
| LA REDOUTE (ARRIVEE) | ||||||||
| Tenue de rechange | ||||||||
XAVIER EST FINISHER DE L'UTMB : ARRIVEE à 19h01' , IL SE CLASSE 1816 EN 23h55'01
SUPERBE EXPLOIT EN PREPARATION DE LA DIAGONALE DES FOUS EN OCTOBRE PROCHAIN !!!
PASCAL EST EGALEMENT FINISHER DE LA CCC : ARRIVEE à 5h04' , IL SE CLASSE 706 EN 18h44'39
UN NOUVEL EXPLOIT DE CE GRAND GUERRIER !!! BRAVO !!!
ALEXANDRE EST FINISHER DE LA CCC : ARRIVEE à 1h07' , IL SE CLASSE 249 EN 15h07'15
QUEL EXPLOIT !!! BRAVO !!!
...
TDS : Arrêt de Maryse au Cormet de Roselend après 17:13:13 de course.
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Nos deux compagnons ont pris le départ ce matin de Courmayeur en Italie pour rejoindre Chamonix. Les conditions sont apocalyptiques, pluie, vent et neige au programme, comme c'est le cas depuis hier sur la TDS. Sur l'UTMB qui part en soirée, les conditions ont obligé les organisateurs à modifier le parcours :Ci dessous le communiqué :
Conditions meteo trop difficiles sur Clo du Bonhomme Col de la Seigne et Grand Col Ferret.
L’UTMB® partira vers 19:00 sur un parcours de repli qui passera uniquement en France.
La premiere partie du parcours de l’UTMB® reste inchangée jusqu’à La Balme puis reviendra aux Contamines puis aux Houches par un chemin différent. Il longera ensuite toute la vallée de Chamonix et peu avant le Col des Montets rejoindra le parcours de la CCC® pour rentrer à Chamonix par Argentiere.
100Km, 6000D+
Xavier est donc parti à l'assaut des sommets de ce nouveau parcours !
Point sur la CCC : Alexandre Billaud termine à 01h07 (Samedi 1 septembre)
| Tableau des passages: | |||
| Pts | Heure pass. | Tps course | Classt. |
| Refuge Bertone | V-10:59 | 00:59:25 | 337 |
| Refuge Bonatti | V-12:00 | 02:00:04 | 332 |
| Arnuva | V-12:43 V-12:43 | 02:43:05 | 337 |
| Grand Col Ferret | V-13:55 | 03:55:35 | 327 |
| La Fouly | V-15:06 V-15:18 | 05:06:00 | 289 |
| Champex-Lac | V-17:18 | 07:17:54 | 243 |
| Bovine | V-19:01 | 09:01:26 | 261 |
| Trient | V-20:11 V-20:29 | 10:11:12 | 223 |
| Catogne | V-21:50 | 11:50:03 | 286 |
| Vallorcine | V-22:44 V-22:52 | 12:44:47 | 278 |
| Argentières | V-23:49 | 13:49:32 | 257 |
| 1km av Arrivée | S-01:02 | 15:02:41 | |
| Chamonix | S-01:07 | 15:07:15 | 249 |
Point sur la CCC : Pascal Duchesne termine à 05h04 (Samedi 1 septembre)
| Pts | Heure pass. | Tps course | Classt. |
| Refuge Bertone | V-11:23 | 01:23:10 | 1034 |
| Refuge Bonatti | V-12:30 | 02:30:23 | 868 |
| Arnuva | V-13:18 | 03:18:03 | 801 |
| Grand Col Ferret | V-14:36 | 04:36:28 | 709 |
| La Fouly | V-15:59 V-16:06 | 05:59:32 | 718 |
| Champex-Lac | V-18:27 V-18:36 | 08:26:58 | 746 |
| Bovine | V-20:44 | 10:44:46 | 655 |
| Trient | V-22:20 V-22:49 | 12:20:53 | 650 |
| Catogne | S-00:21 | 14:21:10 | 714 |
| Vallorcine | S-00:41 S-01:49 | 14:21:35 | 531 |
| Argentières | S-02:59 | 16:39:47 | 669 |
| 1km av Arrivée | S-04:59 S-05:15 | 18:39:34 | |
| Chamonix | S-05:04 | 18:44:39 | 706 |
Point sur l'UTMB : Xavier termine à 19h01 (Samedi 1 septembre)
| Tableau des passages: | |||
| Pts | Heure pass. | Tps course | Classt. |
| Le Delevret | V-21:27 V-21:27 | 02:20:48 | 2242 |
| Saint Gervais | V-22:42 | 03:36:14 | 1993 |
| Les Contamines | S-00:36 | 05:29:34 | 2116 |
| La Balme | S-02:35 | 07:29:32 | 1994 |
| Les Contamines Retour | S-05:45 | 10:39:00 | 1937 |
| Bellevue | S-09:10 | 14:03:35 | 1781 |
| Les Houches | S-10:09 S-10:12 | 15:02:54 | 1684 |
| Gare Planpraz | S-13:12 | 18:05:40 | 1808 |
| Argentiere | S-16:50 S-16:50 | 21:43:33 | 1790 |
| 1km av Arrivee | S-18:55 | 23:49:03 | 1808 |
| Chamonix Arrivee | S-19:01 | 23:55:01 | 1816 |
L'amitié, comme l'amour, demande beaucoup d'efforts, d'attention, de constance, elle exige surtout de savoir offrir ce que l'on a de plus cher dans la vie : du temps ! Catherine Deneuve
EPREUVES :
° Dimanche 2 SEPTEMBRE . : "LA COURSE DES MELONS" : COULOMBIERS : 10km à 9h30 . Renseignements : jm-berland@wanadoo.fr
°Vendredi 31 AOÛT: "CCC (Courmayeur 10heures) et UTMB " (Chamonix 18h30) : Participation des copains "Alexandre et Pascal sur la CCC et Xavier sur l'UTMB "
ENTRAINEMENTS :
° Vendredi 31 AOÛT :
GROUPE Trail SANCY-CCC-DIAGONALE-TEMPLIERS-etc : 1h40' : Parcours vallonné ; 10 côtes du faon marchées (côte raide 200m) et descente en courant.
AUTRES GROUPES : 1h40' :10 côtes du faon marchées (côte raide 200m) et descente en courant. ( ou séance en fonction des présents, selon niveau)
° Dimanche 2 SEPTEMBRE :
GROUPE Trail SANCY- DIAGONALE DES FOUS : Sortie 1h00 / 1h15 cool
GROUPE Trail : TEMPLIERS(hors Sancy) : Sortie 1h30 (2h00 pour l'Ultra) Rando-Course sur circuit vallonné + Fartleck en option
AUTRE GROUPE : Sortie 1h30
Mardi 28 Août : 60 ANS ! Passage dans une nouvelle décennie, pas toujours facile à négocier ! Même si c'est dans la tête que cela se passe, ce n'est pas plus mal si le reste suit ! je vais essayer de m'y employer !
Quoiqu'il en soit, ce n'était pas sans une certaine appréhension que j'abordais le jour fatidique ! Et pourtant, rien ne pouvait le différencier des jours précédents ! le train-train quotidien, suivi d'une grosse séance de 20 côtes en montées/descentes ! sauf que , curieusement presque tous les copains devaient négliger la récupération ! il est vrai que la séance avait duré ! Nous devions finalement nous retrouver en nombre restreint pour la faire cette récup !
Quelle surprise, lorsqu'arrivé à la maison pour un petit repas avec mon fils, je fus accueilli par un bon groupe de joyeux fétards, dont ceux qui m'avaient faussé compagnie quelques minutes auparavant !
Soirée conviviale et animée qui devait comme traditionnellement en pareille occasion se terminer à la cave, avec bien sûr toute la modèration qui s'impose !
Mercredi 29 Août : A l'issue de la séance de seuil et comme prévu, cette fois, nous nous retrouvions à une trentaine pour un nouvel arrosage en plein air ! comme nous le faisons régulièrement en pareille occasion.
Merci à tous pour ce petit moment partagé en toute convivialité !
Vous êtes également très nombreux à m'avoir ardessé des voeux d'anniversaire , soit par mail, SMS ou facebook ! Je vous en remercie tous très sincèrement !
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PALMARES
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L'ÎLE INTENSE "LA REUNION"
° RANDOS ET RANDOS-TRAILS SUR L'ÎLE DE LA REUNION ....."ENTREZ et DECOUVREZ"
° L'ÎLE DE LA REUNION EN PHOTOS CHAQUE SEMAINE : C'EST ICI
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"PASSION JARDIN" NATURE
CULTURE BIO "COMPOST AGE"
ARTICLES : C'EST ICI
° TRAI DES CITADELLES 70KM (AVRIL) Annulé Covid
° UTPMA 105KM (Juin) Annulé Covid
TOUR DE LA GRANDE CASSE 66 KM (AOUT)
° LA DIAGONALE DES FOUS 167KM (Ile de la Réunion, Octobre )
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° MON CLASSEMENT ET MA FICHE RECAPITULATIVE
° DECOUVRIR CE QU'EST LE MARATHON DES SABLES
° Le MARATHON DES SABLES 2010 REVU A LA HAUSSE!
° ENTRAINEMENTS MDS et point sur la préparation
° FICHES RECAPITULATIVES DES CLASSEMENTS DES COUREURS DE LA TENTE 22 ( VIENNE + Thierry)
° BILANS ET COMMENTAIRES DES AVENTURIERS DE LA TENTE 22
° MARATHON DES SABLES EN DIRECT
Roger PASSARD
: Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé
en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE
Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT
POITIERS m'a permis de réaliser :
Jean-Claude
FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant
à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10
km
Jean-Paul GOMEZ : Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais
entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT
