Du Marathon des Sables 2010...
1er V3 en 49h11'12"
° MON RECIT DE COURSE 2012 : 1er V3 "LA DIAGO DE MA VIE : ICI
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TOUT SUR LE PROJET, LA PREPARATION, INFOS DIVERSES et PLAN D'ENTRAÎNEMENT....... ICI
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J'ai toujours su que me rappeler mes larmes me ferait rire, mais je n'ai jamais su que me rappeler mon rire me ferait pleurer. Cat Stevens
La vie est une tragédie pour celui qui sent et une comédie pour celui qui pense. Jean de La Bruyère
Un rire sincère est un rayon de soleil dans une maison. William Thackeray
ENTRAINEMENTS :
° Vendredi 10 AOÛT :
GROUPE Trail SANCY-CCC-UTMB-GRP-DIAGONALE-TEMPLIERS-etc : 1h40' : 5 Parcours côtes du faon marchées (côte raide 200m) alternées avec 5 côtes des pervenches en courant (côte longue 1000m) à Givray
AUTRES GROUPES : 1h40' : 4 Parcours côtes du faon marchées (côte raide 200m) alternées avec 4 côtes des pervenches en courant (côte longue 1000m) à Givray
° Dimanche 12 AOÛT :
GROUPE Trail CCC-UTMB-GRP. etc : Sortie 4h00 Rando-Course sur circuit vallonné
GROUPE Trail SANCY- DIAGONALE DES FOUS : Sortie 3h30 Rando-Course sur circuit vallonné
GROUPE Trail TEMPLIERS(hors Sancy) : Sortie 1h30 Rando-Course sur circuit vallonné + Fartleck en option
GROUPE HORS TRAIL : Sortie vallonnée 1h30 + Fartleck en option
Il faut garder quelques sourires pour se moquer des jours sans joie. Charles Trenet
La suprême ironie de la vie c'est que nul n'en sort vivant. Robert Anson Heinlein
La bêtise humaine est la seule chose qui donne une idée de l'infini. Ernest Renan
Ultra Trails ; DIAGONALE DES FOUS, SANCY, GRP, CCC et UTMB
Semaine L 6 AOUT AU D 12 AOUT
1.L : 1h facile + gainage
2.M : 2h00 ; 3 séries de 5 côtes marchées (200m) (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec 3 parcours, côte de la falaise (200m) et Pervenches (côte longue 800m, progression active) à Givray
3.M : Footing 30’ + séance seuil : 3 x 10’ réc 4’
4.V : 1h40’; 5 Parcours côtes du faon marchées (côte raide 200m) alternées avec 5 côtes des pervenches en courant (côte longue 1000m) à Givray
5.D : 3h30 Parcours Vallonné(4h00 pour GRP, CCC et UTMB)
Petite vidéo technique d'entraînement en côte à Givray de ce dimanche ! Dur dur pour certains !!! Mais çà viendra !
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PALMARES
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L'ÎLE INTENSE "LA REUNION"
° RANDOS ET RANDOS-TRAILS SUR L'ÎLE DE LA REUNION ....."ENTREZ et DECOUVREZ"
° L'ÎLE DE LA REUNION EN PHOTOS CHAQUE SEMAINE : C'EST ICI
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"PASSION JARDIN" NATURE
CULTURE BIO "COMPOST AGE"
ARTICLES : C'EST ICI
° TRAI DES CITADELLES 70KM (AVRIL) Annulé Covid
° UTPMA 105KM (Juin) Annulé Covid
TOUR DE LA GRANDE CASSE 66 KM (AOUT)
° LA DIAGONALE DES FOUS 167KM (Ile de la Réunion, Octobre )
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° MON CLASSEMENT ET MA FICHE RECAPITULATIVE
° DECOUVRIR CE QU'EST LE MARATHON DES SABLES
° Le MARATHON DES SABLES 2010 REVU A LA HAUSSE!
° ENTRAINEMENTS MDS et point sur la préparation
° FICHES RECAPITULATIVES DES CLASSEMENTS DES COUREURS DE LA TENTE 22 ( VIENNE + Thierry)
° BILANS ET COMMENTAIRES DES AVENTURIERS DE LA TENTE 22
° MARATHON DES SABLES EN DIRECT
Roger PASSARD
: Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé
en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE
Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT
POITIERS m'a permis de réaliser :
Jean-Claude
FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant
à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10
km
Jean-Paul GOMEZ : Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais
entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT
